Тренинг "Стрессменеджмент"

по договоренности

Тренинг "Стрессменеджмент".

Цель тренинга:

• освоение и развитие навыков самоконтроля и саморегуляции, сознательного управления своими энергетическими  процессами,
• выработка алгоритма формирования глубинных, позитивных установок,
• освоение интегративных приемов снятия стрессовых реакций,
• снятие эмоционального напряжения и восстановления внутреннего равновесия

Формы работы: информационные блоки, ролевые игры, упражнения
Время проведения: 16  часов
По окончании тренинга участники:

• получат  общее представление о стрессе и о его влиянии на нашу жизнь, здоровье, личную и профессиональную эффективность,
• выработают навыки управления своей нагрузкой,
• освоят  пути выхода из стрессовых ситуаций. 

I. Психологическая и психофизиологическая природа саморегуляции человека.

1. Что такое стресс? 
2. Психофизиология стресса - психофизиологические  механизмы  стресса и его влияния на человека и его деятельность.
3. Ресурсы и возможности организма в процессах саморегуляции.
4. Особенности волновых, частотных характеристик активности головного мозга. Использование альфа-ритма как основного источника саморегуляции и программирования на успех.
5. Техники индивидуального исследования скрытых причин и последствий стресса в своей жизни. Нахождение ключевых точек для дальнейшего блокирования деструктивного влияния этих факторов

II. Основы "стрессменеджмента" 

1. Время - как источник стресса. Нехватка времени в рабочей ситуации. Планирование и самоорганизация. Перегрузка обязательствами. Делегирование. Личные и организационные цели. В этом блоке участники освоят оперативную систему планирования и самоорганизации, научатся планированию по достижению своих целей
2. Коммуникации - как источник стресса. Манипуляции и противостояние чужому влиянию. Создание своей системы повышения стрессоустойчивости. Стресс и командная работа. Эффективность ролевой позиции. В этом блоке участники получат некоторые знания и навыки по работе со своими убеждениями, отстаиванию своей позиции при общении с талантливым манипулятором.
3. Негативные установки - как источник стресса. Источники стрессовых реакций внутри нас, негативные установки, ожидания,  комплексы, индивидуальные личностные особенности. В этом блоке участники получат навыки осознания глубинных установок и создания позитивных моделей, являющихся основой личностной и профессиональной эффективности.
4. Форс-мажорные обстоятельства - как источник стресса. Навыки принятия эффективных решений в стрессовых ситуациях.

III. Эффективные методики управления стрессом

1. Методы нейро-лингвистического программирования .
2. Методика визуализации.
3. Управление стрессом через дыхание.