Тренинг «Психология отдыха: повышение производительности интеллектуального труда и профилактика выгорания»

от 150 000 до 250 000  ₽

Провожу корпоративный тренинг «Психология отдыха» для повышения устойчивости интеллектуальной работоспособности и профилактики профессионального выгорания. Участники выявляют причины снижения концентрации, осваивают способы восстановления во время и после работы и составляют индивидуальный план отдыха с учётом своей нагрузки и рабочего графика.

Практический тренинг для сотрудников и руководителей, работающих в условиях высокой умственной нагрузки, многозадачности и постоянного информационного потока.

Участники определяют, какие виды нагрузки сильнее всего снижают их работоспособность, оценивают собственные привычки отдыха и осваивают способы восстановления, которые можно применять в течение рабочего дня, после сложных задач и в выходные.

В ходе тренинга участники научатся:

— распознавать ранние признаки умственного и эмоционального истощения;
— управлять циклами интеллектуальной нагрузки и восстановления;
— выбирать подходящий вид отдыха с учётом текущего состояния;
— снижать последствия информационной перегрузки и многозадачности;
— восстанавливать концентрацию, ясность мышления и способность принимать решения;
— формировать личную систему профилактики профессионального выгорания;
— планировать отдых так же осознанно, как рабочие задачи.

Тренинг включает диагностику привычек восстановления, практические упражнения, разбор рабочих ситуаций и составление индивидуального плана отдыха и поддержания оптимального рабочего состояния.

Программа адаптируется под задачи компании и специфику деятельности сотрудников. Возможны онлайн- и офлайн-форматы.

Проект 1. Восстановление интеллектуальной работоспособности команды

Задача: снизить влияние высокой умственной нагрузки и многозадачности на концентрацию сотрудников.

Особенности ситуации: участники работали в интенсивном информационном потоке, переключались между большим количеством задач и продолжали работать во время перерывов. В результате отдых не обеспечивал полноценного восстановления.

Результат: сотрудники определили индивидуальные признаки перегрузки, освоили способы восстановления концентрации в течение рабочего дня и сформировали личные правила чередования нагрузки и отдыха.

Проект 2. Профилактика выгорания руководителей

Задача: помочь руководителям сохранять работоспособность в условиях высокой ответственности, дефицита времени и постоянного принятия решений.

Особенности ситуации: участники откладывали отдых до выходных или отпуска, не учитывая накопление ежедневной усталости. На тренинге были разобраны рабочие привычки, усиливающие истощение, и способы восстановления без выпадения из управленческого процесса.

Результат: руководители разработали индивидуальные стратегии восстановления, определили личные ограничения нагрузки и составили планы поддержания оптимального рабочего состояния.

Проект 3. Корпоративная программа по психологии отдыха

Задача: сформировать у сотрудников практическое понимание отдыха как инструмента поддержания работоспособности и профилактики выгорания.

Особенности ситуации: участники воспринимали отдых преимущественно как отпуск или полное прекращение деятельности. В программу были включены диагностика привычек восстановления, практические упражнения и разбор различных видов умственной, эмоциональной и физической нагрузки.

Результат: сотрудники научились выбирать способ отдыха с учётом своего состояния и характера выполненной работы, сформировали индивидуальные планы восстановления и определили действия, которые можно встроить непосредственно в рабочий график.