Тренинг по управлению стрессом и энергией для руководителей

В современной рабочей среде руководители постоянно находятся под давлением:

• перегруз задачами и решениями,
• необходимость работать с людьми в сложных ситуациях,
• постоянные изменения и неопределенность.

В какой-то момент это приводит к:

• снижению концентрации и качества решений,
• эмоциональным реакциям в управлении,
• накопленной усталости и риску выгорания.

Вопрос не в том, как убрать стресс, а в том, как управлять собой в условиях стресса и не терять эффективность. Именно это мы и разбираем на тренинге.

Подход и методология

Тренинг построен на сочетании:

• современной нейрофизиологии стресса,
• практической психологии и поведенческих моделей,
• инструментов управления вниманием, эмоциями и энергией,
• прикладных управленческих кейсов.

В основе тренинга простая и понятная 4-уровневая модель:

1. реакция (что происходит с нами в момент стресса);
2. поведение (какие автоматические действия усиливают стресс);
3. энергия (откуда берутся силы и почему их не хватает),
4. смысл (зачем мы это делаем и что даёт нам устойчивость).

Как проходит тренинг

Формат — максимально практический:

• короткие и понятные объяснения,
• разбор реальных управленческих ситуаций,
• упражнения на осознание своих реакций,
• отработка простых техник управления состоянием,
• работа с личными кейсами участников.

Участники не просто слушают, а:

• анализируют свои ситуации,
• пробуют техники прямо на тренинге,
• собирают свой рабочий инструмент.

Что получают участники

После тренинга руководители:
✔ понимают, как формируется стресс и почему он накапливается;
✔ начинают замечать свои автоматические реакции;
✔ умеют быстро «собираться» в сложных ситуациях;
✔ получают набор простых техник для управления состоянием;
✔ понимают, как снижать перегруз и восстанавливаться;
✔ формируют личную систему управления стрессом.

Ключевой результат:
больше управляемости, спокойствия и эффективности в работе.

Коротко обо мне:

Я более 20 лет отработал в частном и государственном корпоративном бизнесе в разных регионах России (Сибирь, Центральный регион, Москва).

Я сделал карьеру от специалиста по организационному развитию до директора по комплаенсу и корпоративной культуре крупнейшего российского ритейла и основателя и директора центра HR-диагностики и развития крупнейшей российской государственной корпорации.

Как руководитель я сам видел как коллеги на глазах теряют свою эффективность, работоспособность, начинают конфликтовать или жестко давить на подчиненных, не справляясь с уровнем стресса.

Как психолог и коуч я регулярно сталкиваюсь с проблемой выгорания людей на работе, которая мешает руководителям эффективно управлять своими командами, принимать правильные и быстрые решения, сохранять уровень своей работоспособности.

Надеюсь, что буду максимально полезен для вас и ваших руководителей.

Программа тренинга (может быть адаптирована под ваши конкретные задачи)

1. Понимание стресса

• как работает стресс,
• почему мы устаем не от работы, а от реакции,
• как стресс переходит в выгорание.

2. Управление собой в моменте

• как мы усиливаем стресс,
• автоматические реакции руководителя,
• техники быстрого восстановления контроля.

3. Восстановление и энергия

• 4 источника энергии,
• работа с телом и напряжением,
• управление эмоциями

4. Снижение перегрузки

• ключевые источники рабочего стресса,
• управленческие ошибки, усиливающие нагрузку,
• практики упрощения и структурирования работы.

5. Устойчивость и смысл

• как смысл влияет на уровень энергии,
• внутренняя опора руководителя

6. Личная система управления стрессом

• разбор собственных стрессовых ситуаций,
• формирование индивидуального плана,
• внедрение в повседневную работу.

Формат
Продолжительность: 4 часа / 8 часов / 16 часов
Формат: очно / онлайн
Целевая аудитория: руководители всех уровней

Опыт:

Проводил тренинги для руководителей подразделений и линейных руководителей научно-производственных предприятий в разных временных форматах (2, 4, 8 часов).

Провожу личные коучинговые консультации руководителей на тему выгорания и поиска внутренних ресурсов.