Стресс- и тайм-менеджмент в работе руководителя по договоренности Написать исполнителю Уникальность тренинга: В представляемом авторском тренинге впервые представлен системный ресурсный подход к стресс-менеджменту и тайм-менеджменту. Участники тренинга получают системное представление об инструментах повышения эффективности своей работы за счет управления внутренними (снятие стресса, улучшение настроения, улучшение качества отдыха, эффективное целеполагание, методы самомотивации и т.д.) и внешними (постановка задач сотрудникам, проектный подход к управлению группой подчиненных и т.д.) ресурсами. При этом все передаваемые технологии четко направлены на результат и легко применимы как единая система в повседневной работе.Продолжительность: 2 дня Цели тренинга: Отработать экспресс-методы снятия напряжения, профилактики стресса, управления состоянием мобилизованности (метод быстрого восстановления работоспособности «Ключ»). Дать участникам техники управления нагрузкой, научить оптимизировать свое рабочее время и время своих подчиненных. Научить планировать работу в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Научить расставлять приоритеты и сосредотачиваться на главном. Категория слушателей: Руководители разного уровня подразделений, руководители проектов и т.п. Ожидаемые результаты В результате обучения участники: Повысят эффективность своей работы за счет использования легко применимых, приведенных в систему приемов управления своими ресурсами (внутренними и внешними). Снизят уровень стресса, ощутят существенное повышение настроения и работоспособности, улучшение качества сна и отдыха. Программа тренинга Тема Содержание 1. Введение 1. Управление стрессом и временем – основа эффективности. 2. Использование закономерностей работы мозга для повышения эффективности: a. Левое полушарие: объем внимания, объем оперативной памяти. b. Правое полушарие: использование образного мышления в ежедневной работе. 2. Стресс-менеджмент. Система «КЛЮЧ». 1. Что такое стресс. 2. Фазы стресса, виды стресса, признаки стресса. 3. Современные способы управления стрессом (аутотренинг, мышечная релаксация, медитация и т.д.), их достоинства и недостатки. 4. Система психофизиологической саморегуляции «КЛЮЧ»: технологии специальных подразделений на службе руководителя. 5. Практика: a. Освоение основных упражнений системы «КЛЮЧ». Снятие стресса «здесь и сейчас». b. Достижение «нейтрального» («ключевого») состояния как основа эффективности работы. 3.Тайм-менеджмент: основные понятия и технологии. 1. Время как стратегический невосполнимый ресурс. Формирование у участников ощущения ценности времени. 2. Хронограмма дня. «Пожиратели времени». Поиск ресурсов времени, «лежащих на поверхности». 3. Экономия времени: куда бежать? a. Эффективное целеполагание. SMART. b. Дерево целей. 4. Расстановка приоритетов. Матрица Эйзенхауэра. 5. Инструменты эффективного планирования времени: a. «Жестко-гибкое» планирование. b. I-образное планирование. c. Планирование года, месяца, недели, дня. d. Использование Интеллектуальных карт (mind-map) для планирования. 6. Регулярные задачи, контроль делегированных задач. 4.Стресс-менеджмент 1. Повторение пройденного: основные упражнения системы «КЛЮЧ». 2. Усиление эффекта: техники незаметного снятия стресса в любой ситуации (совещание, конфликтная ситуация и т.д.). 5.Тайм-менеджмент: продвинутые техники 1. Единый Алгоритм управления входящим потоком информации. 2. Многозадачность: как эффективно справляться с большим количеством дел. 3. Время для концентрации: «Закрытый час». 4. Расстановка приоритетов общения с коллегами и подчиненными. Техника определения необходимости личных встреч. 5. Стратегические Важные Действия. 6. Делегирование и постановка задач на основе матрицы Эйзенхауэра. 6.Стресс-менеджмент 1. Повторение пройденного: основные упражнения системы «КЛЮЧ», техники скрытого снятия стресса. 2. Техники снятия стресса от предстоящего события. Психологическая подготовка к совещаниям, переговорам и т.д. 7.Тайм-менеджмент: самомотивация 1. Как получать удовольствие от работы в течение дня. Расстановка задач с учетом графика работоспособности. 2. Биологические принципы самомотивации: обратная связь, негативное и позитивное подкрепление. 3. Неприятные задачи-«лягушки»: как сделать то, что делать не хочется. Правила управления «лягушками». 4. Самомотивация: «промежуточные радости» для сложных задач. Как побудить себя не откладывать важные, но не срочные задачи «на потом». 5. Карта инвестиций времени. Как побудить себя учиться. 8.Стресс-менеджмент 1. Обобщение полученного опыта. Повторение всех упражнений системы «Ключ», ответы на вопросы участников. 2. Техники повышения качества сна и отдыха. 0 0 0 0 10809 Остались вопросы по услуге? Задайте их исполнителю и узнайте стоимость решения вашей задачи Хочу получить отклики и от других экспертов по этой теме 12345 Ваше имя E-mail для связи Узнать цену Отправляя данные, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения Вы сотрудничали с этим исполнителем? Оставьте отзыв о его работе Написать отзыв