Проведение тренинга по тайм менеджменту

от 60 000 ₽

Цель тренинга

Научить участников эффективно управлять личным и рабочим временем, повысить продуктивность и достичь баланса между профессиональной деятельностью и личной жизнью.

Задачи тренинга

освоить методы постановки целей (в т. ч. по методике SMART);
научиться планировать день, неделю и месяц;
овладеть инструментами приоритизации задач (матрица Эйзенхауэра и др.);
изучить техники борьбы с прокрастинацией;
освоить принципы делегирования;
научиться минимизировать влияние отвлекающих факторов;
познакомиться с цифровыми инструментами для тайм‑менеджмента;
выработать стратегии управления энергией и стрессом.

Для кого подойдёт

Тренинг будет полезен:

руководителям всех уровней;
офисным сотрудникам;
фрилансерам и самозанятым;
студентам и всем, кто хочет повысить личную эффективность.

Программа (пример для 1‑дневного тренинга)

Часть 1. Основы тайм‑менеджмента

диагностика текущего уровня управления временем;
постановка целей по SMART;
анализ «поглотителей времени»: выявление и устранение.

Часть 2. Инструменты планирования

матрица Эйзенхауэра (Срочно/Важно);
принцип Парето (80/20);
метод Pomodoro;
техника Time‑blocking.

Часть 3. Практические навыки

составление реалистичного плана на день/неделю;
делегирование задач;
работа с цифровыми планировщиками (Trello, Notion, Google Calendar и др.).

Часть 4. Управление энергией и стрессом

пики продуктивности: как их учитывать;
техники снижения стресса при дедлайнах;
баланс работы и отдыха.

Часть 5. Закрепление и план внедрения

разбор индивидуальных кейсов участников;
составление персонального плана развития навыков тайм‑менеджмента;
ответы на вопросы.

Методы обучения

мини‑лекции с наглядными примерами;
групповые дискуссии;
практические упражнения («Мои цели в жизни», «Белка, покоряющая колесо» и др.);
бизнес‑симуляции и ролевые игры;
анализ реальных кейсов;
обратная связь от тренера.

Формат проведения

На выбор заказчика:

очный в офисе — тренер приезжает в компанию (Москва и Подмосковье);
выезд в другой город — тренинг в любом городе РФ (стоимость обсуждается индивидуально);
онлайн — дистанционный формат с интерактивными материалами и современными инструментами коммуникации;
индивидуальный — персональный тренинг для углублённой проработки личных задач.

Продолжительность

экспресс‑формат: 2–4 часа (базовые инструменты);
стандартный: 1 день (8 часов, с практикой);
углублённый: 2 дня (с глубокой проработкой навыков и индивидуальным сопровождением).

Результаты для участников

После тренинга участники:

умеют чётко формулировать цели и разбивать их на задачи;
владеют 3–5 проверенными методами планирования;
могут расставлять приоритеты и делегировать;
сокращают потери времени на 20–30 %;
снижают уровень стресса из‑за перегрузок;
выстраивают баланс между работой и личной жизнью;
получают индивидуальный план развития навыков тайм‑менеджмента.

Дополнительные опции

предварительная диагностика потребностей группы;
раздаточные материалы (чек‑листы, шаблоны планов);
доступ к онлайн‑ресурсам (видео, статьи, шаблоны);
посттренинговая поддержка (консультации в течение месяца);
сертификаты об участии.

Стоимость

Рассчитывается индивидуально и зависит от:

формата и продолжительности;
количества участников;
необходимости выезда в другой город;
дополнительных услуг.

Примерные цены:

онлайн‑тренинг: от 60 000 руб.;
1 день очно в Москве: 80 000–120 000 руб.;
2 дня с сопровождением: 150 000–200 000 руб.