Тренинг "Работа со стрессом"

от 60 000 до 120 000  ₽

Цель: передать инструменты, помогающие повышать жизнестойкость и противостоять стрессовым факторам.

В ходе тренинга участники:

• смогут узнать закономерности влияния стресса на организм
• потренируются определять стрессогенность ситуации и поработают над ее снижением
• сформируют понимание способов работы с иррациональными установками
• поработают над снижением эмоционального напряжения и определят свои собственные методы восстановления после стресса

Продолжительность обучения: 1 день с 10 до 18 или 2 онлайн сессии по 4 часа.

Содержание программы:

Природа стресса

• Что такое стресс, физиология стресса
• Базовые стресс-реакции
• Гормоны стресса и их влияние на человека
• Аутостресс и дистресс – что полезно для нас?
• Стадии стресса

Работа со стрессогенностью ситуаций

• Формула стрессогенности
• Уровни стресса и оптимальные реакции человека на стрессовые ситуации
• Как повлиять на восприятие стрессогенности ситуаций
• Работа с факторами новизны, риска, нагрузки и цейтнота для снижения уровня стресса
• Как повлиять на значимость восприятия стрессовых ситуаций и когда это необходимо?

Иррациональные установки и их влияние на уровень стресса

• Что такое установка
• Типы иррациональных установок
• Влияние иррациональных установок на уровень стресса
• Алгоритм работы с иррациональными установками
• Снижение влияния иррациональных установок через формирование позитивных мыслеформ

Методы снижения эмоционального напряжения и восстановления после стресса

• Дыхательные техники снижения эмоционального напряжения
• Работа со стрессом через тело
• Ментальные техники работы со стрессом
• Методы восстановления и расслабления – в чем разница?
• Классификация методов восстановления и расслабления

Работа с эмоциями в период стресса

• Понятие эмоциональный интеллект
• Биологические и социальные эмоции
• Способы осознания собственных чувств
• Принципы управления собственными эмоциями
• Трансформация эмоций: работа со страхом, гневом, печалью

Стоимость программы рассчитывается по часам: 15 000 за час. Минимальное рекомендуемое время для данной темы - 4 часа.