Евдокимова Анастасия
InMotion
Бизнес-тренер
Москва
Более 15 лет опыта
Отзывы  8  0

Тренинг "Работа со стрессом"
от 60 000 до 120 000  ₽

Цель: передать инструменты, помогающие повышать жизнестойкость и противостоять стрессовым факторам.

В ходе тренинга участники:

  • смогут узнать закономерности влияния стресса на организм
  • потренируются определять стрессогенность ситуации и поработают над ее снижением
  • сформируют понимание способов работы с иррациональными установками
  • поработают над снижением эмоционального напряжения и определят свои собственные методы восстановления после стресса

Продолжительность обучения: 1 день с 10 до 18 или 2 онлайн сессии по 4 часа.

Содержание программы:

Природа стресса

  • Что такое стресс, физиология стресса
  • Базовые стресс-реакции
  • Гормоны стресса и их влияние на человека
  • Аутостресс и дистресс – что полезно для нас?
  • Стадии стресса

Работа со стрессогенностью ситуаций

  • Формула стрессогенности
  • Уровни стресса и оптимальные реакции человека на стрессовые ситуации
  • Как повлиять на восприятие стрессогенности ситуаций
  • Работа с факторами новизны, риска, нагрузки и цейтнота для снижения уровня стресса
  • Как повлиять на значимость восприятия стрессовых ситуаций и когда это необходимо?

Иррациональные установки и их влияние на уровень стресса

  • Что такое установка
  • Типы иррациональных установок
  • Влияние иррациональных установок на уровень стресса
  • Алгоритм работы с иррациональными установками
  • Снижение влияния иррациональных установок через формирование позитивных мыслеформ

Методы снижения эмоционального напряжения и восстановления после стресса

  • Дыхательные техники снижения эмоционального напряжения
  • Работа со стрессом через тело
  • Ментальные техники работы со стрессом
  • Методы восстановления и расслабления – в чем разница?
  • Классификация методов восстановления и расслабления

Работа с эмоциями в период стресса

  • Понятие эмоциональный интеллект
  • Биологические и социальные эмоции
  • Способы осознания собственных чувств
  • Принципы управления собственными эмоциями
  • Трансформация эмоций: работа со страхом, гневом, печалью

Стоимость программы рассчитывается по часам: 15 000 за час. Минимальное рекомендуемое время для данной темы - 4 часа.


0   0 0 0 8105
Остались вопросы по услуге? Задайте их исполнителю и узнайте стоимость решения вашей задачи
 Хочу получить отклики и от других экспертов по этой теме
12345
Ваше имя
E-mail для связи
Отправляя данные, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения
Вы сотрудничали с этим исполнителем? Оставьте отзыв о его работе

HRTime_faces
240 специалистов сейчас на сайте Опишите задачу. Исполнители откликнутся сами.
Мы используем файлы cookie и рекомендательные технологии. Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie (подробнее), а также с пользовательским соглашением.
Согласен
X
Файлы cookie представляют собой файлы или фрагменты информации, которые могут быть сохранены на Вашем компьютере или других интернет-совместимых устройствах конечного пользователя (например, смартфонах и планшетах) при посещении Вами наших веб-сайтов или использовании наших веб-сервисов. Эта информация в большинстве случаев представлена в виде алфавитно-цифровых строк, которые однозначно идентифицируют Ваш компьютер или конечное пользовательское устройство, однако может содержать и иные сведения. На наших веб-сайтах или веб-сервисах мы используем различные типы «cookies» (небольшие текстовые файлы, которые размещаются на Вашем устройстве). Перечень используемых нами файлов cookie, описание целей их использования и дополнительная информация о соответствующих файлах cookie представлена в Инструменте управления файлами cookie, размещенных на соответствующих веб-сайтах и в веб-сервисах нашей компании либо в представленных в них текстах согласий или договоров.