Тренинг "Как справиться с усталостью и вернуться в рабочее состояние в течение дня"

от 40 000 до 80 000  ₽

Результаты участников:
- снижение прокрастинации сотрудников
- сокращение переработок из-за неправильного планирования личных ресурсов
- повышение скорости и качества работы даже при увеличении нагрузки

Тренинг с практическими упражнениями продолжительностью 1,5 - 2 часа
Онлайн и очно (Москва, Санкт-Петербург, другие города - по договоренности)

Программа:

1. Почему организму нужны паузы и как они влияют на продуктивность и снижение стресса
2. Почему "Помодорро" или правило "съесть лягушку" не всегда работают + как понять, как часто нужно делать перерывы в зависимости от типа нервной системы
3. Где брать энергию для эффективной работы?
4. Как подзаряжаться, когда есть всего 5-10 минут между встречами
5. И как проверить, что это действительно сработало!
6. "Градусник состояний" - как понять, какую практику лучше выбрать
7. Групповые перерывы: как сделать паузы частью командной культуры

Что заберут с собой участники?
1. Понимание своего типа нервной системы и соответствующего ему графика перерывов
2. Набор из 20+ техник микроперерывов в течение дня: от снижения стресса до поднятия бодрости - некоторые из них попробуем все вместе!
3. Способы мониторинга уровня энергии / стресса до и после практик
4. Приложения, которые помогут не забыть про перерывы

Опыт:

Selectel (ведущий провайдер IT-инфраструктуры) - очный тренинг по управлению энергией в течение дня
Sputnik8 (travel-tech компания) - онлайн тренинг, как поддерживать себя в период высокой нагрузки

Другие выступления и тренинги:
- РЖД - очный мастер-класс для руководителей, как распознать и предотвратить выгорание команды
- Зарплата. ру - вебинар, как правильно выбирать отдых и спорт, чтобы не превратить их в источник стресса
- Japan Tabacco International - очный мастер-класс, как правильно отдыхать и восстанавливаться в отпуске и на выходных
- Банк БелВЭБ - мастер-класс в рамках месяца wellbeing