Управление стрессом на рабочем месте, техники восстановления и защиты

по договоренности

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ТРЕНИНГА:
 
1. Повысить психологическую устойчивость и работоспособность сотрудников к интенсивным  психо-физиологическим нагрузкам на рабочем месте
2. Освоить специальные приемы самопомощи при стрессовых ситуациях, направленных на быстрое психологическое восстановление, снятие напряжения на рабочем месте
3. Вызвать заинтересованность участников тренинга в использовании полученных знаний и профилактических практик на рабочем месте.
 
Результатами прохождения тренинга станет:
 
1.Получение  полного представления о природе возникновения стресса, профессионального выгорания и хронической усталости
 
2.Участники овладеют основными приемами и техниками самопомощи при стрессе и саморегуляции пострессового состояния
 
3.Осознают свои неэффективные способы реагирования при стрессовых ситуациях и научатся новым эффективным моделям поведения
 
4.Повысят личную эффективность за счет развития эмоциональной компетентности
 
5.Улучшится сосредоточенность и сфокусированность на  рабочем месте
6. Участники научатся держать психологический «удар» в сложных ситуациях общения.
 
Методы работы:
1.Минимальная теоретическая часть
2.Практические демонстрации
3.Упражнения в аудитории
4.Упражнения в общественных местах.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА: 

1. Стресс, психофизиология стресса 

• что такое стресс
• основные признаки (физиологические, эмоциональные, поведенческие, когнитивные), виды  и стадии стресса,
• механизмы и причины возникновения стресса,
• принципы реагирования при стрессе
• чем опасен стресс, его последствия на физиологическом и психологическом уровне
• диагностика стресса, анализ собственных реакций на стресс
• определение индивидуальной стрессоустойчивости
• профилактика и снижение риска возникновения стресса
• влияние мыслей на психоэмоциональное состояние человека
• методы и способы выхода из стресса 

2.Профессиональное выгорание 

• синдром профессионального выгорания и деформации, определение
• виды профессионального выгорания
• основные факторы возникновения  профессионального выгорания
• стадии и диагностика профессионального и психофизиологического выгорания
• симптомы и способы профилактики деформации и профессионального выгорания 

3.Управление стрессом, практикум 

• работа с внутренними негативными переживаниями
• исследование внешних и внутренних стрессоров
• развитие навыков самоконтроля своего психоэмоцинального состояния, саморегуляция
• развитие индивидуальных навыков преодоления негативных последствий стресса
• развитие индивидуальной стрессоустойчивости, подбор инивидуальных техник и методов, направленных на  снижение влияния стресса и снятия внутреннего напряжения
• овладение технологиями  экстренного сохранения и восстановления психоэмоционального равновесия и работоспособности
• овладение способами и методами профилактики стресса
• Использования  конфронтирования (проявление спокойного, ничем не напряженного внимания) в разных сложных жизненных ситуациях
• Приемы поддержания высокого тонуса работоспособности. 

Тренинг наполнен интересными и увлекательными упражнениями. Основной акцент тренеры делают на применение полученных инструментов в реальных ситуациях. 

Продолжительность тренинга 2 тренинговых дня (16 часов). 

Тренеры: Наталья Вишневская, Алексей Салтунов