Тренинг по стрессоустойчивости

от 50 000 ₽

Интенсивный практический тренинг для тех, кто хочет сохранять ясность ума, продуктивность и внутренний баланс даже в периоды высокой нагрузки и жестких дедлайнов. Без лишней теории, только работающие инструменты психогигиены.

Результаты для участников (что заберет каждый):

Контроль над эмоциями: освоит техники «скорой помощи» для мгновенного снятия паники и тревоги за 2 минуты.
Уверенность в хаосе: научится разделять проблемы на управляемые и неуправляемые, перестанет тратить силы на токсичный фоновый шум.
Энергия вместо выгорания: найдет свои личные источники восстановления и научится вовремя переключаться.

Эффект для бизнеса и команды (что получит компания):

Защита от выгорания: снижение уровня хронической усталости, апатии и эмоционального истощения в коллективе.
Продуктивность в кубе: команда сохраняет фокус на задачах и принимает взвешенные решения в кризисных ситуациях.
Здоровый микроклимат: снижение конфликтности, рост взаимоподдержки и экологичное общение под давлением.

Программа:
Блок 1: Диагностика и теория

Мини-лекция: Разница между полезным стрессом (эустресс) и разрушительным (дистресс).
4 типа эустресса, работа с опытом участников.
Упражнение «Мои триггеры».
Упражнение «Я и стресс».

Блок 2: Работа с телом и эмоциями

Техника работы с телом: дыхание по квадрату, техника «Заземление», мышечная релаксация по Джекобсону, CATS и другие методики.
Техники работы с эмоциями: матрица Карузо, самоанализ эмоционального состояния по методике 5 вопросов.

Блок 3: Ментальные техники

Техника ABC (КПТ-подход): Разбор схемы «Событие - Мысль - Реакция» для изменения отношения к ситуации.
Упражнение «Круг контроля»: Разделение проблем на те, на которые можно повлиять, и те, которые нужно принять.
Рефрейминг: Переформулирование негативных установок в позитивный или нейтральный контекст.

Блок 4: Интеграция и финал

Ролевая игра: Отработка коммуникативных навыков в условиях легкого психологического давления.
Упражнение «Мой ресурсный чемодан».
Шеринг: Обратная связь от участников и подведение итогов.

Опыт:
Мои клиенты: Газпром Энергосервис, Яндекс, Пятерочка, , СберУниверситет, Университет ИТМО, eLama, Онлайн-школа №1, Автосервис Аврора, IPort (Apple), Контакт и другие.

205 0 0

Есть вопросы?

Задайте их исполнителю и узнайте стоимость решения вашей задачи.

12345

Хочу получить отклики и от других экспертов по этой теме

Отправляя данные, вы подтверждаете Пользовательское соглашение
и даете согласие на обработку персональных данных

Посмотреть все отзывы

Рейтинг в подразделах

Обучение	37 место
Корп.культура	38 место
Оценка	40 место

100% положительных отзывов
Входит в топ 100
Публикаций 5
Оценки за ответы 3
Награды в конкурсах 2
Работает удаленно
Опыт более Более 15 лет
Профильное образование
Сертификаты - 5

Интересует данная услуга и хотите получить несколько откликов по теме?

Категории по теме

Тренинги по эмоциональному интеллекту Управление стрессом