Тренинг "Антистресс-профилактика профессионального выгорания"

"Антистресс-профилактика профессионального выгорания" для руководителя и его команды — это стратегический шаг к созданию продуктивной, здоровой и устойчивой рабочей среды. Это инвестиция в долгосрочное развитие как самого руководителя, так и всей компании, которые дают:

1. Сохранение продуктивности и эффективности работы

• Предотвращение выгорания
• Повышение устойчивости команды

2. Создание здоровой рабочей среды

• Поддержка сотрудников
• Формирование культуры заботы о благополучии

3. Повышение лояльности и снижение текучести кадров

• Снижение текучести
• Повышение морального духа

4. Личный рост и развитие руководителя

• Саморазвитие
• Пример для подражания

5. Повышение конкурентоспособности компании

• Улучшение репутации
• Инновации и креативность

"Антистресс-профилактика профессионального выгорания"

Целевая аудитория:

Руководители, сотрудники организаций, HR-специалисты, IT- специалисты. Персонал подверженный риску профессионального выгорания.

Продолжительность:

1 день (8 часов)

План тренинга:

1. Введение (30 минут)

• Приветствие участников: Легкая разминка для знакомства.
• Цели тренинга: Обсудить, что такое стресс и профессиональное выгорание, и как их распознать и предотвратить.
• Ожидания участников: Участники делятся своими ожиданиями и проблемами, с которыми сталкиваются.

2. Понимание стресса и профессионального выгорания (1 час)

• Определение стресса и выгорания: Основные симптомы, стадии развития, и последствия для здоровья и работы.
• Причины стресса и выгорания: Личные и организационные факторы, влияющие на возникновение стресса.
• Самодиагностика: Участники проходят тесты на уровень стресса и признаки выгорания.

Практическое задание:

• Работа в парах для обсуждения личного опыта и выявления факторов стресса на работе.

3. Техники управления стрессом (1,5 часа)

• Когнитивные техники: Как изменить негативные мысли и восприятие ситуаций.
• Методы релаксации: Дыхательные упражнения, медитация, и техники визуализации.
• Физическая активность и стресс: Влияние регулярных упражнений на снижение уровня стресса.
• Организация рабочего дня: Тайм-менеджмент как способ снижения стресса.

Практическое упражнение:

• Участники осваивают одну из техник релаксации, например, дыхательные упражнения.

Перерыв (30 минут)

4. Профилактика профессионального выгорания (1,5 часа)

• Здоровый баланс между работой и личной жизнью: Определение границ и приоритетов.
• Значение поддержки и общения: Роль коллег, семьи, и друзей в профилактике выгорания.
• Планирование отдыха и восстановления: Важность отпусков, перерывов, и хобби для поддержания энергии.
• Создание комфортной рабочей среды: Влияние рабочего пространства на эмоциональное состояние.

Практическое задание:

• Групповая работа по созданию плана профилактики выгорания для команды или отдела.

Перерыв на обед (1 час)

5. Разработка личного антистресс-плана (1,5 часа)

• Анализ личных стресс-факторов: Участники выявляют свои основные источники стресса.
• Создание плана управления стрессом: Определение конкретных шагов для снижения стресса в повседневной жизни.
• Инструменты для мониторинга состояния: Журналы эмоций, трекеры активности и приложения для релаксации.

Практическое упражнение:

• Участники разрабатывают и представляют свои личные антистресс-планы.

6. Роль руководителя в профилактике выгорания (1 час)

• Создание поддерживающей среды: Важность признания и поддержки сотрудников.
• Признание и поощрение: Как положительная обратная связь помогает предотвратить выгорание.
• Реагирование на признаки стресса: Как руководителю вовремя заметить и реагировать на стресс у сотрудников.

Практическое задание:

• Обсуждение в группах возможных шагов, которые могут предпринять руководители для предотвращения выгорания в команде.

7. Заключение и обратная связь (1 час)

• Подведение итогов: Краткий обзор основных моментов тренинга.
• Обратная связь от участников: Что было полезно, и как они планируют использовать полученные знания.
• Заключительное слово тренера и ответы на вопросы.

Тренинг нацелен на предоставление участникам практических инструментов и стратегий для управления стрессом и профилактики профессионального выгорания, что поможет улучшить общее состояние и производительность на работе.

Опыт:

Обезличенные кейсы реальных компаний высылаю по запросу.