Обучение тайм и стресс менеджменту

от 25 000 до 250 000  ₽

Тренинг по тайм-менеджменту позволяет научиться сознательному контролю над использованием рабочего времени, и умению концентрироваться в тех видах деятельности, которые приносят наибольший результат. Наша личная эффективность напрямую зависит от рационального использования нашего самого главного ресурса: времени, поэтому правильно распределяя его можно мгновенно достичь большей продуктивности.

Управление же стрессом необходимо для хорошего уровня эмоционального фона и мотивации. Как хорошо и быстро можно выполнить задачу, находясь в подавленном, разбитом состоянии, и не зная, как из нее выбраться? Такой фон не только помешает эффективной работе, но и здорово подорвет здоровье. Так уж вышло, что в должностях, работающих с людьми, количество стресса на сотрудника неумолимо увеличивается, и требует определенного контроля и умения отвлечься.

Программа:

Человек, умеющий управлять своим временем и стрессом:

• Значительно чаще остальных достигает поставленных целей.
• Достигает своих целей в разы быстрее, чем люди, не обладающие таким навыком.
• Значительно более уравновешен и позитивен.
• Способен достичь успеха в любой сфере деятельности.
• Имеет гораздо больше времени на отдых, нахождение с близкими и занятие любимыми делами.
• Не тратит время и ресурсы на плохое настроение и не дает стрессу разрушать себя.
• Способен выполнять множество различных дел в течение короткого промежутка времени.
• Способен создавать благоприятные условия и самостоятельно контролировать свою жизнь.

Целеполагание:

• Мечта, желание, цель, миссия.
• Понятие и виды целей
• Современное понимание SMART(ER).
• Трансформация проблем в цели.
• Постановка стратегических целей.
• Правила записи и визуализации целей.
• Соотнесение профессиональных и личных целей.
• Постановка задач.
• Модель логических уровней.

Расстановка приоритетов и планирование:

• Расстановка приоритетов по принципу Эйзенхауэра.
• Жесткие и гибкие дела.
• Учет принципа Парето в планировании времени.
• Концепция управления временем Бенджамина Франклина.
• Диаграмма Ганта как инструмент планирования.
• Использование mind maps для эффективного планирования.
• Метод Шваба.
• Реальная оценка ресурсов времени.
• Цена хаоса и цена порядка.

Стратегическое и тактическое планирование:

• Определение своего способа организации времени.
• Виды планирования: краткосрочное, среднесрочное, долгосрочное.
• Инверсивное планирование.
• Оптимизация рабочих и бизнес-процессов.
• Поэтапное достижение цели.
• Хронос и Кайрос.
• Корпоративные стандарты и инструменты организации времени.
• Модель ТОТЕ.

Поглотители времени:

• Определение внешних и внутренних причин потерь времени.
• Диагностика собственных ошибок в управлении временем.
• Организационные лангольеры.
• Люди-похитители времени.
• Социально обусловленные стереотипы относительно времени.
• Обдуманная организация деловых встреч и участие в совещаниях.
• Рациональная работа с телефоном.
• Борьба с «поглотителями» времени.

Личная эффективность:

• Техника самомотивации.
• Колесо жизненного баланса.
• Роль руководителя в команде.
• Сфера ответственности.
• Принцип Парусника.
• Модель управленческих компетенций для саморазвития.
• Определение своих сильных и слабых сторон.
• Техника контроля деструктивных эмоций.
• Эмоциональная компетентность и осознанность.
• Приобретение уверенности в собственных силах.
• Позиционирование себя.

Причины стресса:

• Постоянная перегрузка.
• Работа с претензиями.
• Наличие противоречивых требований.
• Несоответствие объема работы и времени на ее выполнение.
• Малоэффективная организация работы.
• Неблагоприятная атмосфера.
• Провоцирующие стресс формы поведения.
• Внутриличностный конфликт.
• Неорганизованность.
• Неумение сказать «нет».
• Прочие источники стресса.

Снижение риска возникновения стресса:

• Системная работа со стрессом.
• Анализ причин стресса.
• Изменение внутренних установок, провоцирующих и поддерживающих стресс.
• Построение эффективных коммуникаций с окружающими людьми.
• Эффективные способы поведения с трудными, конфликтными людьми.
• Самоменеджмент и стрессоустойчивость.
• Управление эмоциональными состояниями в стрессовой ситуации.
• Способы достижения внутреннего равновесия.
• Методы снятия напряжения.
• Активизация ресурсных состояний.
• Методы быстрого восстановления энергии.

Методы выхода из стресса:

• Техника противодействие внешней среде и максимизация функций организма.
• Техника ресурсосбережения, способы приспособления к стрессу.
• Прямое устранение причин стресса через ее осознание и проработку.
• Устранение причин стресса через совершенствование поведенческих установок.
• Устранение причин стресса через коррекцию убеждений.
• Определение индивидуального стиля преодоления стресса.
• Техника управления сильными эмоциями (страх, гнев и прочие).
• Приёмы защиты от эмоционального нападения.
• Формирование навыка управления эмоциям.
• Освоение приёмов концентрации и переключения внимания.
• Метод визуализации.
• Освоение приёмов регуляции мышечного стереотипа.
• Общее мышечное расслабление.
• Освоение дыхательных техник полного и медита-дыхания.
• Освоение антистрессовой экспресс-методики.

Методы управления стрессом:

• Работа с внутренними установками и мыслями.
• Изменение граней восприятия и формирование конструктивных установок и позитивных мыслей.
• Работа с внутренними негативными переживаниями.
• Способы снижения остроты негативных переживаний и их нейтрализации.
• Формирование позитивного настроя.
• Управление эмоциональными состояниями и реакциями в стрессовой ситуации.
• Методы восстановления энергии и активизации ресурсных состояний.
• Эффективные коммуникации с окружающими людьми как способ снижения рисков возникновения конфликтных и стрессовых ситуаций.
• Расширение диапазона поведенческих реакций и стратегий в стрессовых ситуациях.

Преимущества:

Опыт десятки лет, больше сотни проведенных тренингов, разумные цены, общая адекватность и существенный опыт в продажах. При этом адекватность, отсутствие звездной болезни, а главное акцент на поставленные заказчиком задачи, умение слышать.

Опыт:

Производство:

Индустрия: Агрисовгаз, Газпром, Газпромнефть, Лукойл, Роснефть, Силовые машины.

Пищевое: Абипродукт, Кока-Кола, Корона / Государь, Мултон, Pepsico промышленное: Барьер, Ingri, Мосстрой-31, Нанотехнологии МДТ / NT-MDT.

Europe, Ника, ТНК-смазочные материалы, Henkel ткань: Камит, Чайковский текстиль.

Типографии: Альфа-Дизайн, Амалит, ВМС-принт, КРО.

Упаковка: БиПак, Лиматон, Упаковка и Сервис.

Финансы:

Банки: Альфа-Банк, ВТБ, Европейский, ПромСвязьБанк, Россельхозбанк, Сетелем, Hansabank.

Компании: Атон Капитал, ForexClub, U-trade страховые: Мегарусс-Д, Согаз.

Торговля:

Представительства: L’oreal, Whirlpool.

Оборудование для добычи: Dow, Mi Swaco.

B2B: ALF International, Альфа-металл, АМФ, Арттекс, BauFlex, КаВентДом / Krona steel, КлиматСтройСервис, Метрис, Мобис / Stand-Out B2C: Бизнес-Букет, Прома, СИМПЛ.

Retail:

Отраслевые маркеты: Арконада / Линия тока, Дикси, Красный куб, МаксЛевел, Снежная королева.

Супермаркеты: X5retail group / Перекресток, 7 Континент.

Horeca: Burger King, КофеХаус.

Сельское хозяйство: Корпас, Провими.

Мебель: HermanMiller / Динамика, Ромул, Феликс, Blow Hill.

Авто и ГСМ: Gema Motors, СКС.

MLM: Витамакс, Инфинум / Pharma-Косметика, Инфорс, Florange / Провеа.

Гипермаркеты: ОБИ, Marktkauf.

IT:

Soft: Артезио, AT-Consulting, VerySell / VerySell6, Галактика, Музыка и Культура, Информзащита, In-Line Technologies, Ланит, Люксофт, Мейл.ру group, NetCracker, OXS, Oracle, РДТеХ, Софт-Троник, TerrаLink, ФОРС, ЭлАр, Электронные Офисные Системы.

Hard: АДП, DVM-Group, Диалог Наука, Диалог Сети, Canon, Лан-Проект, Радиус Вип, R-style, Telco, HP.

Телеком: Арстел, Билайн, Ростелеком, RU-CENTER, ЦентрТелеком, ФГУП РСВО.

Медицина:

Фарминдустрия: Верофарм, Гедеон Рихтер, Протек, Sanofi-Aventis.

Клиники: Аванстом, Медицина, Профессорская клиника, Реутовская стоматологическая клиника, Силикон.

Аптеки: 36,6.

Услуги:

Юридические: Европейская Юридическая Служба, Князев и партнеры.

Консалтинг: Мирабель, Ernst&Young.

Общественные: Ассоциация европейского бизнеса, Фонд изучения электоральной политики, Центр структурных исследований и стратегических проектов.

Реклама: Медиа-5, Publicist United, Магител.

Логистические: Почта России, SGS, Первая грузовая девелоперы и недвижимость: Бест-недвижимость, Интегра.

СМИ, вузы, общественные 

СМИ: Афиша, Импресс-Медиа, РБК, СигарКлан, ТелеНеделя.

Вузы: АНХ: ВШМБ, РУДН: ИМИБ.

Общественные: Greenpeace, WWF.

Конференции: ИД Гребенникова, ITE, Карьера в России.

Обучение: Alibra / RunovSchool, КМ-Образование, Организация времени.