Мастер класс/ тренинг "Ресурсная модель человека"

от 70 000  ₽

Для руководителей и сотрудников, работающих с высокой нагрузкой. Программа помогает разобраться с потерей энергии, снижением концентрации и эмоциональной устойчивости, которые мешают принимать решения и выполнять задачи.
Особенность — рассмотрение ресурсов через работу нервной системы: участники анализируют физическую, когнитивную, эмоциональную и социальную составляющие своего состояния.
Итог — индивидуальная ресурсная карта, практики восстановления и план на две недели с конкретными изменениями в рабочем режиме.

Программа:

Модуль 1. Что такое «ресурсность» в нейробиологическом смысле.
• Витальный интеллект. Уровни рангового потенциала человека. Метаболическая цена решения
• Энергия, внимание, эмоциональная устойчивость как функции нервной системы, а не «силы воли».
• Роль симпатической и парасимпатической нервной системы, окно толерантности

Модуль 2. Биологические источники и энергетические "дыры"
• Хронический стресс, кортизол, когнитивная нагрузка и снижение исполнительных функций префронтальной коры.
• Микро стрессоры рабочего дня и их накопительный эффект для мозга.

Модуль 3. Модель ключевых ресурсов
• Физический ресурс: сон, движение, питание как фундамент работы мозга
• Когнитивный ресурс: фокус, переключение, управление вниманием и памятью
• Эмоциональный ресурс: управление состоянием, навык саморегуляции.
• Социальный ресурс: поддержка, психологическая безопасность, принадлежность.

Модуль 4. Нервная система и «потолки» эффективности
• Почему при перегрузе нервная система отключает мотивацию и концентрацию внимания
• Как отличить истощение ресурса от лени/прокрастинации на уровне сигналов тела и мозга • Практики восполнения ресурса
• 3–4 научно подтверждённые микропрактики дня
• Перенастройка рабочего дня под ритмы мозга: блоки глубокой работы, «лёгкие» задачи, цифровой детокс.

Итоговая практика. Индивидуальная ресурсная карта
• Самодиагностика: мой ранговый потенциал, где сейчас происходят потери энергии, мониторинг энергии с помощью приложений
• Личный план на 2 недели: 1–2 изменения в режиме и наблюдение за состоянием.

Опыт:

Данный тренинг/ мастер класс является подразделом комплексной программы развития специалистов и руководителей "Самоменеджмент высокой эффективности", проводился для кандидатов на стажировку в учреждения Правительства г. Москвы