Тренинг "Управление стрессом 2.0"

Цели тренинга

Наша программа создана для того, чтобы предоставить участникам эффективные инструменты для снижения и управления стрессом. 

Мы исследуем как психологические, так и физические факторы, влияющие на стресс, и разработаем личные стратегии его управления. 

Благодаря этой программе вы сможете улучшить свою качество жизни и повысить устойчивость к стрессовым ситуациям. 

Одним из главных элементов успешного управления стрессом является осознанность. 

Процесс обучения будет сопровождаться проверенными на практике подходами, которые эффективно используются в мире для управления стрессом. 

 Мы расскажем о нейрофизиологии стресса и его воздействии на организм, что поможет участникам лучше понять, как и почему они реагируют на стрессовые ситуации. 

По завершении программы вы будете лучше справляться со стрессом, станете более продуктивными и счастливыми в повседневной жизни. 

 Что получит участник после прохождения программы: 

• Навыки эффективного управления стрессом в повседневной жизни.
• Умение распознавать ранние признаки стресса и предотвращать развитие. 
• Знание и практика различных медитационных и дыхательных техник.
• Понимание воздействия стресса на организм. 
• Личные стратегии и план действий при возникновении стресса.
• Укрепленная эмоциональная устойчивость. 
• Увеличение уровня осознанности и концентрации на настоящем моменте. 
• Улучшение общего физического и психического здоровья. 
• Доступ к дополнительным ресурсам и поддержке в будущем.  
• Усиление чувства уверенности и снижение тревожности в сложных ситуациях.

Программа:

Причины стресса

Внешние факторы, провоцирующие стресс. 

• Постоянная перегрузка. 
• Работа с претензиями. 
• Наличие противоречивых требований. 
• Несоответствие объема работы и времени на ее выполнение. 
• Малоэффективная организация работы. 
• Неблагоприятная атмосфера.

Внутренние факторы, провоцирующие стресс. 

• Провоцирующие формы поведения самого человека. 
• Внутриличностный конфликт. 
• Неорганизованность. 
• Неумение сказать «нет».

Определение уровня стресса и диагностика стрессоустойчивости 

Что такое стресс. 

• Источники стресса. 
• Проявления стресса. 
• Позитивный и негативный стресс.

Стрессоры. 

• Акцентуации характера. 
• Когнитивные факторы. 
• Жизненные установки. 
• Рефрейминг.

Эмоциональное выгорание 

Резистентная модель. Техника противодействие внешней среде и максимизация функций организма. 

Толерантная модель. Техника ресурсосбережения, способы приспособления к стрессу. 

Стадии профессионального выгорания

• Диагностика уровня эмоционального выгорания. 
• Неосознаваемое выгорание. 
• Осознаваемое выгорание. 

Симптомы профессионального выгорания

• Психофизические симптомы
• Социально-психологические симптомы
• Поведенческие симптомы

Факторы профессионального выгорания. 

• Личностный фактор. 
• Ролевой фактор. 
• Организационный фактор. 

Методы противодействия профессиональному выгоранию. 

• Диагностика и анализ причин возникновения выгорания. 
• Анализ индивидуальных особенностей личности и профессионального окружения. 
• Выработка индивидуальной схемы трансформации синдрома профессионального выгорания.

Опыт:

Что я могу сделать для Вас

Создание корпоративных университетов 

Благодаря моему опыту в создании корпоративных университетов, я способен интегрировать обучение по управлению стрессом в вашу корпоративную структуру. 

Подобные решения уже успешно использованы в таких компаниях, как Google и Microsoft, а в России - Сбербанк и Яндекс. 

Проведение обширных тренингов

С 2500 тренинг-днями и опытом работы с более чем 50 000 участниками, я идеальный кандидат для разработки и реализации масштабных и сложных программ по управлению стрессом. 

Такие программы я проводил международным гигантам, как IBM, а также российским компаниям типа Газпром и Роснефть. 

Организация массовых мероприятий

Я работаю с крупными группами до 1200 человек, что делает меня подходящим для проведения массовых обучающих и мотивационных мероприятий.

Международные тренинги и конференции

Я проведу стресс-менеджмент сессии для ваших сотрудников по всему миру, учитывая культурные различия и специфические потребности каждой страны. 

Тренинги на английском языке

Для международных и трансконтинентальных компаний, таких как Coca-Cola и Unilever, я проводил тренинги на английском языке, что делает обучение доступным для всех подразделений. 

Вебинары и онлайн-семинары:

С 2010 года я успешно провожу онлайн-обучение, что особенно актуально в условиях дистанционной работы. 

Лидеры рынка, с которыми я работал/работаю 

Международные партнёры:

Google, Apple, Amazon, IBM, Microsoft. 

Российские партнёры:

Сбербанк, Яндекс, Тинькофф Банк, Роснефть, Газпром. 

Ваши выгоды 

1. Снижение стресса: 

Увеличение производительности и уменьшение количества больничных дней. 

2. Улучшение корпоративной культуры: 

Эффективность сотрудников и позитивная атмосфера на работе. 

3. Гибкость обучения:

Программу можно адаптировать под ваши специфические нужды и требования. 

 Я стремлюсь сделать управление стрессом простым и эффективным инструментом для ваших лучших сотрудников, что позитивно скажется на успехе вашей компании.