Тренинг «Стресс-менеджмент и самомотивация»

Career Wave - ваши HR‑партнёры с 20‑летним опытом работы как на стороне клиента, так и на стороне поставщика. Специализируемся на создании и внедрении комплексных HR‑решений, которые сочетают мультиэкспертизу, академический подход, исследовательскую точность и сильные коммуникации. Работаем с компаниями в России и странах СНГ, помогая им развивать рынок и усиливать ценность HR‑функции для бизнеса.

Мы поможем вам реализовать следующие проектные задачи:

- Разработка и запуск HR‑стратегий и программ, ориентированных на реальные бизнес‑результаты.
- Создание ценностных HR‑продуктов: программы развития, вовлечённости, оценки, корпоративной культуры и бренда работодателя.
- Проектирование и реализация коммуникационных решений: внутренние кампании, HR‑ивенты, контент и форматы для взаимодействия с сотрудниками.
- Исследования и аналитика в HR: диагностика культуры, вовлечённости, потребностей сотрудников и эффективности действующих практик.
- Консалтинг и методологическая поддержка HR‑команд: от стратегического партнёрства до настройки процессов и инструментов.

Мы держим «руку на пульсе» трендов в обучении и готовы предложить вам как очное (семинары, тренинги, мотивационные выступления), так и онлайн обучение (вебинары, e-learning-курсы) и гибридные форматы (включая менторинг и самостоятельные задания с обратной связью).

Для вовлечения в обучение ваших сотрудников мы предложим вам элементы геймификации (дебаты, управленческие поединки, управленческие эстафеты и фестивали публичных выступлений и пр.).

В нашем «тренерском портфеле» более 50 программ для специалистов и руководителей, которые можно адаптировать к вашей Модели компетенции.

Программа "Стресс-менеджмент и самомотивация":

Высокий темп жизни, напряженные задачи, сопутствующие конфликтные и стрессовые ситуации в работе -  это будни практически любого сотрудника. При этом производительность каждого из нас напрямую зависит от такого нашего качества, как стрессоустойчивость. 

Прохождение обучения позволит:

• развить способности предвидения стрессовых ситуаций;
• выявлять причины стрессовых состояний;
• узнать, как управлять эмоциями до, во время и после стрессовых ситуаций;
• находить методы самомотивации;
• узнать, как повысить уровень удовлетворенности работой и жизнью в целом.

Формат:  Очно, 8 часов (1 день ) или 

Дистанционный - 4 вебинара по 2 часа + Выполнение поствебинарных заданий с проверкой и обратной связью от тренера

1-й вебинар: Введение в тему: стресс и дистресс

1.1.      Что такое стресс. Его особенности и проявления

1.2.      Стадии развития стресса

1.3.      Причины и симптомы стресса

1.4.      Эмоциональное выгорание

1.5.      Диагностика уровня стрессоустойчивости 

2-й вебинар: Профилактика появления стрессора: изучение источников стресса

2.1.      Стили мышления, приводящие к стрессу 

2.2.      Способы изменения мышления: рефрейминг

2.3.      Позитивное мышление

3-й очный мастер-класс / вебинар: Экспресс-методы по снижению уровня стресса

3.1. Подготовка к стрессору: снижение стрессогенности ситуации (управление стресс-факторами)

3.1.1. Основные стресс-факторы

3.1.2. Формула расчета стресогенности ситуации

3.1.3. Алгоритм снижения стрессогенности ситуации 

3.2. Взаимодействие со стрессором: управление своим психическим состоянием

3.2.1. Простейшие методы корректировки стартовых состояний 

3.2.2. Техники визуализации и анализа

3.3. После воздействия стрессора: самовосстановление

3.3.1. Способы снятия негативных состояний после стрессовой ситуации

3.3.2. Медитация

4-й вебинар: Самомотивация как метод управления стрессом

4.1.   Источники мотивации (диагностика)

4.2.   Постановка и прояснение профессионально-личных целей

4.3.      Выявление ресурсов и возможностей

Преимущества:

• Основатель и партнер компании Career Wave
• 20 лет в HR: L&D, talent management, подбор, HR-брендинг, оргразвитие
• Автор 200+ тренингов и обучающих программ
• Член Национальной федерации профессиональных менторов и коучей, свидетельство №2025/101
• Финалист 17 Всероссийского конкурса бизнес-тренеров в номинации «Опытный бизнес-тренер», апрель 2022

• четкой методологии программы,
• высокой энергетике тренера,
• эффектах вовлечения и мотивированности слушателей,
• применимости навыков по итогам программы.

Опыт:

Эту и подобные коммуникативные программы проводила в компаниях Beeline KZ, STADA, Marketing Division, Оргхим, а также в открытом формате. Только позитивные оценки результативности от слушателей и заказчиков (руководителей, HRD, собственника).

Ресурсы:

Возможно проведение модулей очно и онлайн.

Скайп, зум, широкий "тренерский портфель" упражнений, игр, методологий.