Тренинг по управлению эмоциями в стрессовых ситуациях

по договоренности

Эмоции — важная часть нашей жизни и работы. Но в стрессовых ситуациях именно они часто мешают: захлёстывает тревога, раздражение, растерянность. Этот тренинг помогает научиться не подавлять, а управлять своими эмоциями — чтобы сохранять спокойствие, ясно мыслить и принимать зрелые решения даже под давлением.

Программа:

На тренинге участники научатся:
— распознавать свои эмоции и отслеживать первые сигналы стресса,
— справляться с раздражением, тревогой, злостью без «взрыва» или заморозки,
— переключаться из эмоциональной реакции в осознанное поведение,
— говорить о чувствах экологично, не разрушая отношения,
— сохранять внутреннюю опору и поддерживать других в острых ситуациях.

Предварительная программа тренинга включает:

• Что происходит с нами в стрессе: физиология и психология эмоций.
• 5 базовых эмоций и как они проявляются в рабочих ситуациях.
• Практики осознанности и эмоционального «стоп-кадра».
• Алгоритмы управления гневом, тревогой, обидой и фрустрацией.
• Инструменты для восстановления внутреннего баланса в моменте.
• Коммуникация в стрессе: как не срывать эмоции на других.

Программа настраивается под уровень участников и специфику рабочих задач — например, для управленцев, сотрудников клиентского сервиса, команд, работающих с высокими рисками или в условиях высокой нагрузки.

Формат:
Офлайн / онлайн. Продолжительность — 4–8 часов. Много практики, упражнений на саморегуляцию, кейсов из жизни и работы.

Для кого:
Для всех, кто хочет научиться управлять своими эмоциями — а не быть их заложником. Особенно актуально для руководителей, команд работающих в b2c сегменте, специалистов в условиях неопределённости и «горящих» задач.

Результат:
Участники начинают быстрее возвращаться в ресурсное состояние, действовать осознанно, а не на автомате, легче проходят через конфликты и напряжённые эпизоды. Эмоции становятся опорой, а не угрозой — и это кардинально меняет стиль работы и качество жизни.

Опыт:

• Провожу бизнес-тренинги и стратегические сессии более 10 лет
• 11 лет руководила собственным бизнесом, работала с клиентами из списка Forbes, международными и федеральными брендами, госзаказчиками
• Лучший бизнес-наставник России-2023 по версии Сколково
• Коуч ACSTH and ECF с 2014 года
• Дипломированный психолог, специалист в психотипировании людей
• Член Федерации профессиональных коучей и наставников России.
• Член комитета по наставничеству МГО "ОПОРА РОССИИ".
• Сертифицированный трекер
• Наставник и ментор в федеральных проектах
• Спикер банков Уралсиб и СберБанк
• Бизнес-тренер

Работала с командами: Сбербанк, МРСК Центра, Уралсиб, Сколково, Росмолодежь.Бизнес, Министерство по делам молодежи Белгородской области, бизнес-клубы, онлайн-школы и др.