Стресс-менеджмент для руководителей

по договоренности

Человеческая жизнь полна стрессов, но для руководителя, отвечающего за эффективность работы и благополучие своих подчиненных, количество стрессовых факторов многократно увеличивается. При этом от эмоциональной устойчивости руководителя зависит и качество управленческих решений, и его способность адекватно реагировать на непредвиденные обстоятельства, и продуктивность общения с сотрудниками - и чем сложнее ситуация, тем больше спокойствия требуется для её успешного разрешения. И только умение контролировать стресс и управлять им поможет руководителю вырваться из замкнутого круга и не завести в тупик своих сотрудников.

Этот тренинг не избавит вас от всех стрессов разом -  это не принесло бы пользы, поскольку умеренный стресс активизирует ресурсы человека, придаёт силы и решимость действовать. И вы можете научиться управлять энергией стресса, чтобы превратить его из проблемы в ресурс - как для себя, так и для своих сотрудников.
    
Что в итоге получают участники:

• внутренний комфорт в любых ситуациях с любыми людьми
• эффективные практические навыки для ежедневного расслабления в условиях деловой жизни
• умение предотвращать избыточный стресс для себя и своих подчиненных
• более глубокое понимание и широкое видение жизни
• улучшение взаимоотношений в семье и в профессиональной сфере
• улучшение физического самочувствия и психологического равновесия

Содержание программы:

1.  Природа стресса и принципы  саморегуляции.

- Психологические и физиологические причины стресса. 

- Выявление основных стрессоров, представляющих риск для участников. Самодиагностика уровня и направленности стресса.

- «Тонизирующий стресс» и дистресс: как извлечь из стресса пользу, но не дать себя разрушить.

- Симптомы хронического стресса.

- Базовые принципы психологической регуляции.

- Психологические и психофизиологические особенности, определяющие реакцию на стресс: подбираем оптимальные методы саморегуляции с учетом индивидуальных особенностей.

- Профилактика стресса. 

2. Работа со стрессами различного происхождения: «скорая помощь» и развитие стрессоустойчивости

- Стресс, вызванный возбуждением: повышение психологической стабильности, достижение внутреннего покоя

- Стресс, вызванный истощением: снятие усталости, апатии, депрессии;  повышение работоспособности, энергетизирующие техники

- Стресс, вызываемый мыслями и воспоминаниями: избавление от дискомфорта при помощи диссоциации, рефрейминга и других техник.

- Стресс, связанный с принятием решений: как преодолеть проблему выбора и осознать неосознаваемые препятствия.

- Стресс, связанный с недостатком ресурсов: поиск и активизация ресурсов, необходимых для решения проблем. 

3. Стрессы руководителя и предотвращение «синдрома эмоционального выгорания»

- Причины профессиональных стрессов (личные и организационные): как сократить количество стрессовых факторов и скомпенсировать стрессоры, которые в данный момент не устранимы.

- Влияние хронического стресса руководителя на продуктивность работы сотрудников: как выправить ситуацию, не подвергаясь ещё большему стрессу.

- Как восстановить баланс между работой и личной жизнью, находясь на ответственной должности

- Предотвращение «синдрома эмоционального выгорания» и выход из внутренних кризисов.