Тренинг "Управление стрессом"

РЕЗУЛЬТАТ обучения:

• Развить ключевых навыков управления стрессом.
• Профилактика стрессовых факторов в трудовой деятельности.
• Развить и укрепить навыки управления эмоциями, самоконтроля.

ПРОГРАММА
Сущность стресса и управление эмоциями
▪ Позитивные функции стресса. Понятие оптимального уровня стресса. 
▪ Стрессор, как источник стресса. 
▪ Специфичные стресс-факторы рабочей и управленческой деятельности
▪ Способы раннего распознавания стрессовых реакций по изменению поведения и самочувствия
▪ Последствия стресса. Синдром профессионального выгорания.
▪ Практикум: оценка собственной стрессовой реакции на стрессоры, возникающие в трудовой деятельности.

Профилактика стресса
▪ Работа со стрессогенными установками.
▪ Целепологание и самоидентификация как способы профилактики стресса.
▪ Ресурсные состояния: поиск и вхождение в них.
▪ Исторически сложившиеся способы/методы борьбы со стрессом.
▪ Основные барьеры в профилактике стресса и способы их преодоления.
▪ Практикум: тестирование на умение эффективно распоряжаться рабочим временем.

Методы управления стрессом
• Технологии управления стрессом, в зависимости от причин стрессовой ситуации, вида стрессора.
• Рациональное мышление, как метод управления стрессом. Типы неконструктивного, искаженного или иррационального мышления.
• Практикум: перевод иррациональных мыслей, вызывающих тревогу, в рациональные мысли, обеспечивающие контроль над эмоциями.
• Техники снятия мышечного напряжения.
• Техники релаксации и аутотренинга, не требующие спец. подготовки.
• Расстановка приоритетов в работе, как фактор профилактики стресса. Откуда берутся цели и приоритеты. Определение видения желаемого результата.

ФОРМА
Мини-лекции, обсуждения, индивидуальные и групповые упражнения, диагностика стрессовой реакции на стрессоры,отработка практических навыков методов управления стрессовыми реакциями.  Продолжительность - 16 академических часов, 2 дня. По завершению обучения, выдается удостоверение повышения квалификации (лицензия на образовательную деятельность N Л035-01213-63/00267180). Проведение тренинга на территории участника (стоимость включает авиаперелет и командировочные расходы).

Опыт:

ГК Традиция (машиностроение). Категория участников: руководители департаментов (Сервисный центр, продажи, Лаборатория развития). Поволжское отделение Сбербанка. Категория участников - линейные руководители. Поволжское отделение РЖД. Категория участников- линейные руководители.