Тренинг по work-life balance

Баланс между работой и личной жизнью — не про равные часы, а про внутреннее состояние гармонии, когда хватает сил и на задачи, и на себя.
Этот тренинг помогает сотрудникам выстроить устойчивую систему баланса, снизить уровень стресса и повысить качество жизни, сохранив при этом вовлечённость и продуктивность на работе.

Что вы получите:

• Осознание личных приоритетов и факторов дисбаланса

• Инструменты управления временем, вниманием и энергией

• Техники восстановления ресурса без потери эффективности

• Навыки саморегуляции и профилактики выгорания

• Методы снижения стресса и повышения концентрации

• Индивидуальный план улучшения баланса «работа–жизнь»

Ключевые модули программы:

• Что такое баланс: мифы, реальность и личная формула гармонии
• Энергия и внимание: как распределять, а не “успевать всё”
• Управление приоритетами: где проходит грань между “надо” и “хочу”
• Стресс и выгорание: как вовремя заметить и предотвратить
• Инструменты восстановления: микроотдых, дыхательные техники, digital-детокс
• Создание личного балансового плана: практическая работа с целями и ресурсами

Форматы работы:

• 1–2-дневный офлайн или онлайн-интенсив

• Практические упражнения, самоанализ и групповые обсуждения

• Индивидуальные коуч-сессии по результатам тренинга (по запросу)

• Возможность адаптации под руководителей и команды продаж

Почему я:

• Сертифицированный бизнес-тренер и коуч, более 10 лет в корпоративном обучении

• Автор программ по эмоциональному интеллекту, лайф-менеджменту и профилактике выгорания

• Опыт работы с федеральными и международными компаниями

• Спикер площадок: МБМ, ВШГМУ, ЦЗН «Моя работа», Бизнес-Песочница

Результат:

- Чётче видят свои границы и приоритеты
- Осознанно управляют временем и энергией
- Сохраняют спокойствие и вовлечённость без чувства перегрузки
- Формируют гармоничный баланс между профессиональной и личной жизнью