Тренинг по управлению временем, энергией и жизненным балансом: практические инструменты для жизни

Тренинг по тайм-менеджменту и work-life balance

Этот тренинг для тех, кому важно:

✔ Эффективно управлять своим временем без стресса и выгорания.

✔ Находить баланс между работой и личной жизнью.

✔ Увеличить продуктивность, сохраняя энергию и мотивацию.

✔ Освоить практические инструменты планирования и расстановки приоритетов.

Результат для участников

✅ Четкое понимание, куда уходит время, и как им управлять.

✅ Готовый план улучшения work-life balance.

✅ Набор инструментов для повышения продуктивности без стресса.

✅ Осознание своих источников энергии и мотивации.

Программа:

1. Тайм-менеджмент: от хаоса к осознанному управлению

• Что такое управление временем?

• Осознание смысла действий («Зачем я это делаю?»).

• Энергия, проактивность и ресурсное состояние.

• Роль привычек и инструментов (планировщики, приложения).

Целеполагание и декомпозиция

• Как ставить цели, которые работают.

• Методы разделения больших целей на маленькие шаги (ментальные карты, принцип 10 000 часов).

• Практика: декомпозиция личной или рабочей цели.

2. Расстановка приоритетов и борьба с хаосом

• Матрица Эйзенхауэра

• Как отличать срочное от важного.

• Почему 60% времени должно уходить на стратегические задачи.

• Закон Парето  - 20% усилий = 80% результата: как применять в жизни.

Планирование без стресса

• Правила эффективного расписания:

• Учет биоритмов и пиков продуктивности.

• Метод Pomodoro и «лягушки».

3. Work-life balance: как жить в гармонии

• 4 источника энергии (физическая, эмоциональная, интеллектуальная, духовная)

• Как восстанавливать силы и избегать выгорания.

• Практика: определение личных ресурсов подзарядки.

4. Полезные привычки

• Сила маленьких шагов

• Формула внедрения привычек: «Что? Как? Где? Когда?».

• Групповая работа: создание привычек для каждой сферы жизни.

• Лучшие практики и ресурсы

• Оптимизм, влияние, смысл, развитие – как наполнять жизнь энергией.

• Техники рефрейминга и благодарности.

Варианты форматов тренинга:

🔹 онлайн или офлайн

🔹 интерактив – обсуждения, групповые задания, разбор кейсов.

🔹практика – работа с личными целями и планами.

🔹 инструменты** – готовые методики для внедрения сразу после тренинга.

ВАЖНО! Мы готовы осуществлять длительное посттренинговое сопровождение!

Опыт:

Много лет проводим корпоративные бизнес-ретриты для компаний: "Источники энергии для жизни и работы".

Более 10 лет мы проводим тренинги по тайм-менеджменту.
Результаты для компаний:

• Сокращение времени на ежедневные планёрки на 40%, повышение скорости выполнения спринтов для IT-компании

• На 25% уменьшилось количество внеурочных часов, повысилась лояльность сотрудников для розничной сети

• Внедрение системы приоритезации писем и звонков, экономия 1,5 часа в день на сотрудника в компании, работающей в сфере финансов

• Снижение потерь из-за стресса и эмоциональной нестабильности

• Понимание причинно-следственных связей, влияющих на бизнес показатели