Тренинг по стрессоустойчивости

от 65 000 до 130 000  ₽

Научитесь глубоко понимать природу и механизмы стресса, что позволит вам более эффективно справляться с рабочим и личным стрессом. Освоите методы самоанализа, которые помогут вам распознавать признаки стресса на ранних этапах, а также разработаете навыки саморегуляции и осознанности для его контроля. Узнатете о важности установления баланса между работой и личной жизнью и приобретете навыки эффективной коммуникации для предотвращения конфликтных ситуаций, что способствует уменьшению стресса в командной работе.

Сможете разработать личный план управления стрессом, который включает в себя тайм-менеджмент, здоровое питание и физическую активность. Научитесь применять техники дыхания, релаксации, медитации для повышения уровня стрессоустойчивости и общего благополучия. Эти навыки и знания помогут не только справляться с текущими стрессовыми ситуациями, но и предотвращать их возникновение в будущем, способствуя созданию более здоровой и продуктивной рабочей среды.

Программа:

Блок 1: Основы стрессоустойчивости

• Понимание стресса: определение и ключевые концепции.
• Физиологический и психологический аспекты стресса.
• Различие между положительным и отрицательным стрессом.
• Основные источники стресса на рабочем месте.

Блок 2: Самоанализ и саморегуляция

• Методы самоанализа для определения уровня стресса.
• Осознанность и внимательность как инструменты контроля стресса.
• Техники дыхания и релаксации.
• Установление здоровых границ и баланса между работой и личной жизнью.

Блок 3: Коммуникативные навыки и управление стрессом

• Развитие эффективных коммуникативных навыков для снижения стресса.
• Управление конфликтами и стрессом в команде.
• Роль эмоционального интеллекта в стрессоустойчивости.
• Техники для предотвращения выгорания в коллективе.

Блок 4: Практические инструменты и стратегии

• Разработка личного плана управления стрессом.
• Тайм-менеджмент и его влияние на уровень стресса.
• Здоровое питание и физическая активность как средства борьбы со стрессом.
• Техники медитации для улучшения стрессоустойчивости.

Опыт:

Банк ВТБ, ГК Иннотех (Холдинг Т1), Сбербанк, СберСервис, Первый ОФД (АО "ЭСК", Группа ВТБ), Группа Актион, Группа ГАРАНТ, Стройкомплект, Медцентр Лайт (Киров), Медклиника Нью-Лайф (Самара), Олпулс, Норд, Полезная вода (бренд Getwola), Энергон, СКОРУС, Отель 50/60, Ресторан Метафорфозы, Клиника Евромед, Санаторий Евромед, Сеть АЗС ТОПЛАЙН и другие.