Тренинг "Энергия внутри"

по договоренности

Я помогаю компаниям снизить уровень стресса и предотвратить выгорание сотрудников, улучшить коммуникацию в командах и повысить мотивацию — особенно в периоды высокой нагрузки.

Моё предложение — это практичный, адаптированный под контекст компании тренинг. Я даю не теорию, а конкретные инструменты, которые участники могут применить уже на следующий день.

Программа подойдёт специалистам и руководителям в сферах с высоким уровнем умственной нагрузки: аудит, финансы, клиентский сервис, продажи, IT.

В результате сотрудники чувствуют себя устойчивее, лучше взаимодействуют и сохраняют ресурс в пиковые сезоны. Это напрямую влияет на рабочую атмосферу и продуктивность команды.

Программа:

Продолжительность: 1 день (8 часов с перерывами)

Блок 1. Стресс под контролем

Цель: Понять, что вызывает стресс, и научиться управлять им

• Диагностика личного стресс-профиля (интерактив + обсуждение)
• Модель «кругов влияния» (управляемое/неуправляемое)
• Методы снижения тревожности: техника STOP, дыхание 4-7-8, микро-перерывы
• Практика: «Личный антистресс-набор» — сбор личных рабочих стратегий

Инструменты: метафорические карты, карточки техник, таймеры дыхания, шаблон "антистресс-карты"

Блок 2. Профилактика выгорания

Цель: Разобраться в признаках и триггерах выгорания, составить личный план профилактики

• 3 стадии выгорания: как распознать вовремя
• Работа vs Личность: что истощает, что восстанавливает
• Упражнение: «Мои точки восстановления»
• Мини-группы: как поддерживать друг друга в команде

Блок 3. Мотивация без понуканий

Цель: Осознать, что заряжает, и как управлять мотивацией самостоятельно и в команде

• Внутренняя и внешняя мотивация: что движет лично меня?
• Тест: «Что меня заряжает?» (опора на теорию самодетерминации)
• Разбор: как перегорают перфекционисты
• Практика: «Карта энергии» — что, когда и как использовать

Блок 4. Коммуникации без перегруза

Цель: Научиться общаться ясно, снижать напряжение в командах, договариваться

• Почему «не слышат»: барьеры коммуникации
• Активное слушание и зеркалирование без театральности
• Формула конструктивного диалога (DARE: Describe, Ask, Reflect, Express)
• Игровая практика: «Коммуникационные качели» (разбор микро-конфликтов и способов разруливания)

Завершение и закрепление

• «Что беру в сезон?» — индивидуальное планирование
• Обратная связь и небольшой практический квиз/игра на повторение ключевых идей

Опыт:

В компании "Мосэнергосбыт" проводила тренинг по стрессоустойчивости.

В компании «FRESH» (автомобильный маркетплейс, 2500+ сотрудников) проводила программу для руководителей и кадрового резерва с акцентом на устойчивость к нагрузке.