Тренинг "Стрессоустойчивость и управление эмоциями"

от 25 000 до 60 000  ₽

Тренинг «Стрессоустойчивость и управление эмоциями» поможет вашей команде уверенно справляться с высоким уровнем стресса, сохранять ресурсность и продуктивность даже в условиях постоянных изменений и высокой нагрузки. Через сочетание теории, практических упражнений и разбор реальных ситуаций сотрудники научатся эффективно стабилизировать своё эмоциональное состояние, предотвращать профессиональное выгорание и адаптироваться к складывающимся обстоятельствам.

Программа:

1. Понимание природы стресса

• Что такое стресс и как он возникает?
• Виды стресса и их влияние на организм и психику.
• Профессиональный стресс и причины выгорания.

2. Техники самопомощи и экспресс-регуляции

• Методы быстрого снятия напряжения.
• Простые техники стабилизации состояния.

3. Эмоциональный интеллект и управление эмоциями

• Как распознавать стресс и реагировать осознанно.
• Практика осознанности (Mindfulness) в управлении стрессом.

4. Укрепление стрессоустойчивости и профилактика выгорания

• Развитие личных ресурсов и поддержка внутренней мотивации.
• Создание индивидуальной стратегии против выгорания.

5. Методы самопомощи и взаимопомощи

• Алгоритмы оказания первой психологической помощи себе и коллегам.
• Работа с эмоциональной усталостью и тревогой.

5. Практические кейсы и разбор ситуаций участников

• Индивидуальные и групповые упражнения.
• Создание персонального плана профилактики стресса.

Опыт:

Имею более 12 лет опыта организации и проведения тренингов по стрессоустойчивости и эмоциональному интеллекту для крупных российских компаний, волонтерских организаций и госструктур.