Программа тренинга "Как выжить на работе в условиях стресса"

по договоренности

Стресс и успех — вещи несовместимые.

Постоянно испытываемое нервное напряжение приводит к снижению работоспособности, серьезным ошибкам и профессиональному выгоранию. А учитывая нагрузку в связи с экономической нестабильностью, каждый второй сталкивается с постоянным стрессом или даже нервным срывом. Управление стрессами в организации — едва ли не главная задача менеджмента в наше время.

Самый эффективный способ решения этой проблемы — реальная помощь специалистов.

Повышенная тревожность, бессонница, угасание энергии, вспыльчивость, ломота в левой лопатке, забывчивость, нервозность – это все симптомы постоянного стресса.

Данный тренинг был сознан специально для наших клиентов, которым приходится работать в стрессовом режиме.

Основная цель тренинга: помочь участникам конструктивно справляться со стрессом и сохранять свое физическое и психофизическое здоровье в непростых современных бизнес-условиях.

Участники не только получат детальное представление о природе стресса, его видах, источниках, проявлениях и последствиях.

С помощью метода погружения в ситуацию участники осознают свои возможности по управлению стрессовой ситуацией и личными эмоциями внутри ее. Освоят техники, помогающие мобилизовать свои силы до стрессовой ситуации, техники эффективного поведения и проявлений внутри нее и успешного выхода из стресса без последствий для психического и физического здоровья.

Освоение способов расслабления и мобилизации в условиях стресса помогут контролировать свое состояние и минимизировать негативные последствия неприятных ситуаций.

Так как одной из основных причин стресса является многозадачность в ограниченных ресурсах, то теме управления своими делами в ситуации цейтнота отводится целый блок, который поможет эффективно справляться с множеством задач, не теряя в качестве.

Программа

1. Стресс: виды, источники, проявления, профилактика

 Определение стресса. Его виды, симптомы, последствия.

 «Профессиональное выгорание» и как его избежать.

 Определение уровня своего уровня стресса в текущий период.

 Стрессоустойчивость, физиология стресса и общие рекомендации.

 Стрессовые ситуации, естественное поведение в них и способы преодоления.

2. Способы преодоления стрессовых ситуаций.

 Метод дистанцирования в стрессовой ситуации. «Холодильник» эмоций. Осознанный

выбор конструктивной стратегии поведения в стрессовой ситуации и приведения себя в норму после нее.

 Метод «холодная голова» как один из самых простых и эффективных техник ресурсирования.

 Знакомство с разными способами «охлаждения» и выбор идеального способа для себя. Отработка в воссозданных ситуациях стресса.

 Знакомство с 5 ресурсными ролями поведения в стрессовой ситуации.

 Определения для себя ведущей роли и отработка на ситуациях.

3. Методы предотвращения разрушительного действия стресса на организм.

 Влияние хронического стресса на организм. Определение соматических недомоганий и способы их преодоления.

 Техники отреагирования негативных эмоций. Отработка в ситуациях стресса.

 Техника прощения как мощный ресурс восстановления эмоционального здоровья после стрессовых ситуациях. Отработка в ситуациях.

4. Способы расслабления и мобилизации в условиях стресса.

 Техники расслабления и мобилизации

 Общие рекомендации по приведению себя в ресурсное состояние перед стрессовой ситуацией и расслаблению после нее.