Обучающий курс /тренинг "Как все успеть и не выгореть"

от 130 000  ₽

Цель курса/ тренинга — сформировать  практические навыки постановки и реализации цели, эффективного планирования и самоконтроля для успешного выстраивания бизнес задач, которые помогут балансировать между большим объемом задач и их контроля, а также повысить конкурентоспособность в руководства.

Задача: сформировать  привычку планировать и контролировать свое время, не забывая про эффективность выполнения задач.

Результаты:

Эффективное планирование и реализация целей:

• Научитесь ставить и достигать различные цели
• Разработаете персонализированные стратегии для успешного управления временем и задачами
• Научитесь использовать и достигать цели по принципу SMART

Эффективное планирование и организация своего время:

• Умеете составлять реалистичные планы на день, неделю и месяц, что позволит вам более продуктивно использовать своё время.
• Применяете ключевые принципы тайм-менеджмента в своем расписании
• Понимаете выделять важные дела и ставить приоритеты, что сделает процесс работы более управляемым и менее стрессовым
• Повышать свою личную продуктивность, успевая проводить эффективно рабочий день и ходить с детьми в кино

Развитие навыков самоконтроля и критического мышления:

• Будете более продуктивными и организованными благодаря практическим техникам самоконтроля
• Освоете методы критического мышления для оценки достоверности информации и аргументации

Укрепление внутренней мотивации и самоорганизации:

• Научитесь поддерживать высокую мотивацию и продуктивность.
• Разработаете стратегии для эффективной самоорганизации без чрезмерного напряжения.

Эмоциональная устойчивость и стрессоустойчивость:

• Вы научитесь распознавать и управлять своими эмоциями, что позволит вам сохранять спокойствие и стабильность в стрессовых ситуациях
• Освоите методы и техники для эффективного преодоления стресса и повышения своей жизнестойкости

Практическое применение знаний: Вы сможете применять полученные знания в реальных жизненных и профессиональных ситуациях, что повысит вашу успешность и удовлетворенность от выполняемой работы

Программа:

1. Эмоциональная устойчивость и стрессоустойчивость

• Психологические аспекты профессионального выгорания и методы его предотвращения
• Здоровый образ жизни и баланс между работой и личной жизнью
• Основные soft skills и их роль в работе преподавателей и исследователей
• Техники саморефлексии и самооценки
• Техники управления стрессом и избежания эмоционального выгорания

2. Основы тайм-менеджмента

• - Тайм-менеджмент и распределение времени.
• - Принципы приоритизации задач (матрица Эйзенхауэра, метод ABCD).
• - Техника "Pomodoro" для повышения концентрации и продуктивности.
• - Инструменты для планирования времени (Google Calendar, Trello, Asana)
• - Инструменты на основе ИИ для выполнения повседневной профессиональной деятельности( Chat GPT, Kandinsky, Midjourney, Twee,Gamma.app)

3. Определение и постановка целей

Зачем нужно планировать и ставить цели?

• - Важность планирования и целей.
• - Влияние целей на мотивацию и продуктивность.
• - Теория SMART-целей (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound).

Типы целей

• - Краткосрочные и долгосрочные цели
• - Личные и профессиональные цели
• - Процессные и результативные цели

Принципы SMART-целей, примеры и практики по созданию

4. Реализация плана и достижение целей

Методы планирования

• - Гибкое планирование
• - Модели управления проектами (например, Agile, Scrum)

Стратегии достижения целей

• - Разбитие больших целей на маленькие задачи
• - Метод "помидор" (Pomodoro Technique)

Корректировка планов

• - Как и когда вносить изменения в план
• - Гибкость и адаптация «Не задерживайтесь в прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьте разум на настоящем.»
• - Будда 

5. Самоконтроль и критическое мышление

• Что такое самоконтроль и почему он важен в профессиональной и академической деятельности?
• Определение и основные компоненты самоконтроля.
• Влияние самоконтроля на продуктивность и качество работы.
• Какие основные принципы критического мышления и как они связаны с самоконтролем?
• Какие инструменты и ресурсы могут помочь преподавателям укрепить свои навыки самоконтроля и критического мышления?
• «Время для действий — сейчас. Никогда не поздно сделать что-нибудь.» - Антуан де Сент-Экзюпери 

6. Завершение

Разработка конкретных шагов: для избежания эмоционального выгорания - техники, которые взяли в работу самооценка своих действий за период обучения план своего будущего развития с учетом постановки целей, тайм-менеджмента и распределения задач

Опыт:

обучающий курс для корпоративной компании 

для преподавателей исследовательского университета как начинающих, так и с опытом