Курс (тренинг) - "Анти-стресс"

от 65 000  ₽

Управление стрессом - программа для тех, кто хочет научиться решать жизненные задачи оставаясь в спокойном расположении духа.

Стресс - это психофизиологическая реакция организма на сверхсильный раздражитель.  Это означает, что помимо объективных факторов его влияние зависит от особенностей восприятия ситуации самим человеком. Именно поэтому, то, что одного сотрудника "вгоняет" в ступор или панику и, тем самым, лишает возможности сконцентрироваться на выполнении рабочих задач и адекватно взаимодействовать с коллегами, для другого является чем-то само-собой разумеющимся, не стоящим внимания и малейшего эмоционального усилия.

"Анти-стресс" - это простые и эффективные приёмы самопомощи в повседневных жизненных, рабочих и обыденных, ситуациях. 

Цель настоящего курса - с одной стороны, помочь человеку обратить внимание на его особенности восприятия и мышления, увидеть и осознать привычные для него шаблоны реагирования в однотипных ситуациях, критически их переосмыслить и выработать новое, более соответствующее реальным условиям, отношение к факторам, вызывающим стрессовое напряжение. С другой, овладеть навыками, позволяющими оставаться в спокойном состоянии, регулировать свой уровень напряжения в зависимости от ситуации и актуальных задач. 

Курс раскрывает следующие аспекты: 

• Что такое стресс.
• В чём заключается негативное влияние стресса на наше психическое и соматическое здоровье.
• Как ваш индивидуальный жизненный опыт способствует возникновению стресса и усугубляет его воздействие.
• Что вы делаете, чтобы провоцировать возникновение состояния стресса снова и снова.
• О простых способах диагностики уровня стресса.
• Что вы можете сделать, чтобы помочь себе снизить уровень психоэмоционального напряжения здесь и сейчас.

Программа курса состоит из трёх разделов, последовательно следующих один за другим в разной последовательности:

1.  Немного теории для того, чтобы разобраться в вопросе, составить собственное представление о таком явлении как стресс. Степень погружения в материал на данном этапе зависит лишь от вашего желания. Если вы чувствуете, что вам не интересно вникать в теоретические вопросы понимания, классификации, типологии стресса, источников и факторов его возникновения, механизмов реализации, выполняемых функций, то можете смело пропускать данный раздел;
2.  Несколько диагностических заданий, которые помогут оценить актуальный уровень стресса, сориентироваться, куда вы идёте, к стрессу или от него. В дельнейшем сможем рассмотреть ваш индивидуальный стиль восприятия, мышления и поведения, который привод именно вас в состояние повышенного психоэмоционального напряжения, что, в свою очередь, провоцирует стрессовую реакцию. На данном этапе важно понять для себя, в каком состоянии вы пребываете в настоящий момент. Случается, что высокий или даже запредельный уровень психоэмоционального напряжения становится настолько естественным для человека, что уже не воспринимается как нечто, выходящее за грань адекватного функционирования. Соответственно своевременная диагностика может позволить правильно расставить акценты и, дополнительно используя техники саморегуляции, обратиться за профессиональной фармакологической и терапевтической помощью к психотерапевту или психиатру, если это уже необходимо;
3.  Обучение и отработка практических навыков управления своими психоэмоциональными состояниями. Многие из тех трудностей и проблем, с которыми мы сталкиваемся в повседневности, существуют на протяжении тысячелетий. Какими бы уникальными и травматичными нам не казались наши личные жизненные ситуации, десятки миллионов людей до нас уже проходили через них и решали, с разной долей успеха, а на пути решения открывали закономерности работы нашего организма, как на соматическом, так и на психическом уровне. Понимание таких закономерностей используется в техниках саморегуляции, которые, в силу своей универсальности, могут быть полезны широкому кругу людей. Они просты в использовании и безопасны, когда выполняющий следует рекомендациям к выполнению.

Перечень техник огромен. В данном курсе мы уделяем внимание работе с дыханием и мышечной системой, как самым доступным для непосредственного воздействия. Их можно выполнять где угодно, в любое время, незаметно или вместе с другими. Они всегда под рукой.

Программа "Антистресс" может быть предоставлена в двух формах:

1.  Онлайн курс - доступ осуществляется через интернет платформу Get-course;
2.  Тренинг - проводится на территории работодателя. Сроки, условия, цели прописываются в ТЗ.

Опыт:

Курс составлен на основе материалов отечественных и зарубежных авторов и специалистов в области охраны психического здоровья, сотрудников центров, оказывающих кризисную и экстренную психологическую помощь, в том числе, МЧС.