Управление стрессом: эффективные практики помощи себе и своим сотрудникам

Умение справляться с психическим и физическим дискомфортом, вызванными стрессом, и быстро восстанавливаться - важный навык в нашем неопредленном и быстро меняющимся мире. Биологические возможности человека ограничены, а постоянное воздействие стресс-факторов таких, как: недосып, прием пищи на ходу, плохие новости, цейтнот, постоянные изменения в политике, экономике, бизнесе приводят к истощению адаптационных способностей организма и развитию болезненных состояний, выгоранию и депрессии.

Зачастую причины демотивации и эмоционального выгорания сотрудников кроятся в чрезмерном стрессе, который важно вовремя устранять.

Цель тренинга - научиться управлять собой в стрессовых ситуациях, а также устранять хронический и чрезмерный стресс.

Участники данного обучения отмечают, что тренинг "Управление стрессом" - это  самый понятный и интересный тренинг про стресс, который дает не только теоретические знания, но также  отрабатываются личные  кейсы каждого участники.

Программа:

Тренинг идет 2 дня по 6 часов (3 дня по 4 часа, если онлайн)

День 1

1. Диагностика стрессового состояния участников тренинга
2. Понятийный аппарат: что такое стресс и виды стресса
3. Причины возникновения стресса
4. Что происходит с человеком во время стресса
5. Механизм действия стресса- когда надо остановиться
6. Симптомы стресса
7. Как стресс влияет на мотивацию и инициативность; как предотвратить эмоциональное выгорание сотрудников

День 2

1. Способы реагирования на стресс
2. Копинг или психологическая защита?
3. Стрессоустойчивость, или на что обращать внимание HR при приеме сотрудника на работу
4. Как повышать стрессоустойчивость
5. Базовые техники снятия стресса и синдрома хронической усталости, навыки самоконтроля и техники саморегуляции
6. Кейсы, практические задания (они присутствуют на протяжении всего тренинга(

Преимущества:

Я работаю психологом и бизнес-тренером с 2016 года и знаю, как снижается производительность сотрудников и их мотивации в случае перманентного стресса на работе. Это отражается как на людях, так и на бизнесе. 

Примущество этого тренинга в том, что я наглядно показываю участникам, что с ними сейчас происходит, и как можно при помощи простых упражнений помогать себе выходить из стрессовых ситуаций и сохранять, тем самым, психическое здоровье.

Опыт:

Я проводила этот тренинг в Semrush и в Институте практической психологии "Иматон", где являюсь преподавателем soft-skills. Также я неоднократно выступала на разных конфренциях с МК по стресс-менеджменту, и информация, которую я даю, всегда находит живой отклик у участников