Тренинг "Управление стрессом"

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную работу. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет нас анализировать, думать, находить продвигающие решения в сложных ситуациях. Другое дело, когда стресса много - при длительном воздействии стрессовая реакция теряет защитные свойства и начинает вредить организму.

Стресс в жизни современного человека характеризуется тем, что:

• Меньше возможностей для выброса выброса физической энергии, особенно в крупных городах
• Стресс происходит не так интенсивно, зато регулярно
• Развиваются заболевания, связанные с постоянной эксплуатацией стрессового механизма
• Угнетается иммунитет, пищеварение, кровоснабжение органов и кожи

При этом существует три стратегии борьбы со стрессом:

1.     Изменить ситуацию: 

Разобраться в причинах, выстроить не устраивающие коммуникации, найти способы изменения ситуации.

2.     Изменить свое отношение к ситуации: 

Найти плюсы, устранить неадекватные ожидания, напомнить себе, что нервы дороже…

3.     Изменить свое состояние: 

В рамках данного тренинга, прежде всего, участники получат эффективные инструменты профилактики стресса, изменения своего состояния.

Эффект от прохождения тренинга:

• Понимание причин возникновения стресса (личные и организационные)
• Понимание признаков стресса, которые помогают человеку осознать в каком состоянии он находится здесь и сейчас
• Осознание собственных реакций на стресс, от которых зависит восприятие стресса
• Получение эффективных инструментов профилактики стресса
• Формирование правильных моделей поведения в рабочей деятельности, которые помогают значительно снизить количество стрессовых ситуаций
• Развитие позитивного и проактивного мышления
• Получение эффективных техник управления внутренним состоянием
• Получение техник преодоления стресса
• Формирование индивидуального плана действий по управлению стрессом

Программа:

Описание программы обучения:

Сущность стресса:

• Три эмоциональных рабочих состояния сотрудника: комфорт, напряжение, стресс
• Что такое стресс?
• Признаки стресса
• Виды стресса
• Стадии развития стресса
• Методы диагностики уровня стресса
• Индивидуальные реакции на стресс
• Механизм развития стресса
• Позитивный и негативный (дистресс) стресс
• Последствия дистресса: от снижения работоспособности и мотивации до синдрома профессионального выгорания и нарушений здоровья
• Источники стресса. Индивидуальные и организационные

Меры по профилактике стресса:

• Работа со стрессогенными установками
• Формирование правильных моделей поведения в рабочей деятельности
• Развитие стрессоустойчивости
• Целеполагание и самоидентификация как способы профилактики стресса
• Ресурсные состояния: поиск и вхождение в них
• Позитивное мышление
• Проактивная позиция как способ профилактики стресса

Методы  управления стрессом:

• Техники управления (преодоления) стресса
• Навыки конструктивного анализа ситуации
• Техники распознавания стресса на ранних стадиях
• Техники снятия мышечного напряжения
• Техники релаксации и аутотренинга, не требующие специальной подготовки

Тренинг проходит в интерактивном режиме, с активным вовлечением в процесс обучения всех участников тренинга. Соотношение теоретической и практической части – примерно 20% на 80%.

В процессе обучения используются:

• теоретические блоки
• ролевые игры
• деловые игры
• кейсы
• тесты
• групповая и индивидуальная работа

Преимущества:

• Профессиональный сертифицированный бизнес-тренер
• Бизнес-тренер с 15-тилетним стажем обучения персонала и развития организаций
• Более 1000 успешно проведенных дней обучения (тренинг-дней) в следующих форматах: бизнес-тренинги, стратегические сессии, деловые игры, конференции, бизнес-симуляции, мастер-классы, консалтинг
• Более 8000 часов общей практики
• Эксперт по повышению уровня личной эффективности
• Модератор стратегических сессий и внутрикорпоративных конференций
• Консультант по вопросам обучения и развития персонала
• Методолог и разработчик программ обучения под ключ
• Опыт работы в крупных компаниях – OOO «Компания «Базовый Элемент», ЗАО «РУСАЛ Глобал Менеджмент Б.В.», ОАО «МТС», ОАО «Generali PPF Страхование жизни», ОАО «Мегафон Ритейл»

Опыт:

Специализируюсь на этой теме и обладаю успешным, многолетним опытом проведения тренингов по управлению стрессом, в таких компаниях как:

• Мосэнерго
• ССК
• ХайдельбергЦемент
• Базовый Элемент
• РУСАЛ
• Россельхозбанк-Интех
• Роснефть и др.

Ресурсы:

Есть все необходимое для реализации программы как в оффлайн, так и онлайн-формате.