Тренинг по стрессоустойчивости

Интенсивная 1–2-дневная практико-ориентированная программа для руководителей и специалистов, работающих в условиях высокой ответственности, постоянных изменений, цейтнота, напряжённых переговоров и эмоционально сложных рабочих ситуаций.

Программа строится на сочетании психологических техник, телесно-ориентированных практик и инструментов осознанного управления реакциями в стрессовых ситуациях. В работе используются проверенные практики, позволяющие участникам не только снижать уровень стресса, но и удерживать ресурсное состояние в течение рабочего дня, повышая эффективность и качество решений.

В ходе обучения участники:

• осваивают систему саморегуляции и модель развития личной ресурсности;
• учатся управлять эмоциональными реакциями в сложных рабочих ситуациях;
• формируют индивидуальную стратегию стресс-менеджмента;
  получают инструменты психологической самозащиты и быстрого восстановления;
• отрабатывают навыки на практических упражнениях, кейсах и симуляциях с обратной связью.

По итогам программы участники переходят от реактивного эмоционального поведения к осознанному управлению своим состоянием, что позволяет им сохранять устойчивость, эффективно действовать в условиях неопределённости и снижать риск профессионального выгорания. Все участники получают рабочие материалы, а также возможность льготного сопровождения и дальнейшего обучения.

Программа формирует у участников практическую способность оставаться в ресурсном состоянии, быстрее восстанавливаться после нагрузок и уверенно действовать в стрессовых и непредсказуемых рабочих ситуациях.

Программа:

1. Ресурсный сотрудник — ресурсная компания. Что важно знать и понимать про формирование стресса:

• Стрессоустойчивость — метакомпетенция руководителя и сотрудника в условиях постоянных изменений и неопределённости.
• Главные причины, активирующие стрессовое состояние на рабочем месте: организационные и другие факторы.
• Технология управления организационными факторами стресса: перевод тревоги в задачи, алгоритм управления сложной задачей. Практика.

2. Как усилить свою стрессоустойчивость:

• Личностные факторы стресса: информация, самодиагностика.
• 4 области формирования ресурсного состояния и управления факторами, активирующими стресс. Лучшие практики
• Осознанная стратегия реагирования в сложной ситуации. Практика.
• Управление эмоциональным "Я" и эмоциональным "Мы". Практика.
• Технология "5 шагов управления стрессом".

3. Профилактика стресса и формулирование путей усиления стрессоустойчивости подчинённых:

• Роль руководителя в снижении напряжения и профилактике стресса в организациях.

• Как быть, если есть признаки стресса и выгорания: лучшие практики.

4. Коммуникации без стресса: миф или реальность:

• Структурированная коммуникация, нацеленная на результат.
• Навыки снижения напряжения: теория и практика.

5. Подведение итогов:

• Основная польза от программы.
• Ближайшие действия, усиливающие личную и командную стрессоустойчивость.

Опыт:

Московская Железная Дорога.

Задача: обучить группу топ менеджеров компании стрессоустойчивости в ситуации изменений и неопределенности.

Специфика ситуации: высокий уровень ответственности и многозадачности.

Результат: руководители усвоили главные ключи к управлению стрессом и профилактике выгорания.

В-Восток.

Задача: научить руководителей и специалистов управлять стрессом. Ситуация: смешанные команды из разных регионов, изменяющаяся экономическая ситуация и другие стрессовые факторы. Результат: трансформация в восприятии сложных ситуаций и эмоциональных разговоров, освоен пул технологий в управлении стрессом.

Аккаунтор.

Задача: Обеспечить сотрудников инструментами управления стрессовыми ситуациями.

Ситуация: многозадачность и изменения внутри компании.

Результат: Сотрудники получили инструменты управления стрессом и профилактики выгорания, а также – отработали их на практике.

Тренинг "Профилактика профессионального выгорания" для РЖД-Метрология (Санкт-Петербург). ЦА - специалисты, 25 человек.

Тренинг «Управление стрессом на рабочем месте» для ОАО «РЖД», Москва, офлайн.ЦА –руководители / 70+ человек.

Тренинг«Эмоциональный интеллект на рабочем месте» для ООО «КемираХИМ» Санкт-Петербург, офлайн, ЦА - руководители, специалисты.

Тренинг «Управление стрессом и эмоциональным состоянием» для крупной страховой компании, Россия/ онлайн, Москва/ офлайн.ЦА - руководители, менеджеры, агенты/проучено 7 групп, 100+ человек.

Воркшоп с элементами командного коучинга." Эмоциональный интеллект команды, нацеленной на результат", для ТОО «FUCOIDAN». Казахстан, Алма-Аты, оффлайн.ЦА - руководители, агенты/ 35 человек.