Тренинг по профилактике эмоционального выгорания

Цель: Научить участников эффективно справляться со стрессом и высокой нагрузкой, сохраняя эмоциональное равновесие, работоспособность и внутренний ресурс.

Ключевые темы программы:

• Понимание выгорания: Диагностика признаков эмоционального выгорания и анализ «стрессового цикла». Практические техники для его завершения.

• Управление энергией по 4 направлениям:

  • Физическая энергия: Работа с телом и формирование полезных привычек для устойчивости.

  • Эмоциональная энергия: Техники регуляции состояния и трансформации негативных эмоций.

  • Интеллектуальная энергия: Управление мыслями, фокусом внимания (Круг влияния/забот) для снижения тревоги.

  • Духовная энергия: Поиск и укрепление смыслов в работе как источника устойчивости.

Результаты для участников:

• Повышение стрессоустойчивости и способности работать в условиях неопределенности.

• Набор практических инструментов для профилактики выгорания и управления своими эмоциями.

• Умение распознавать источники стресса и восполнять внутренние ресурсы.

• Сохранение работоспособности и позитивного настроя даже в сложных ситуациях.

Формат: Практический тренинг (70% практики, 30% теории). Включает работу в группах, разбор кейсов и игровые упражнения для отработки навыков.

Цель: повышение способности справляться с высокой нагрузкой, стрессовыми факторами и условиями неопределенности, сохранять ресурсное состояние, эмоциональное равновесие и высокий уровень энергии.

Программа тренинга:

1.  Синдром эмоционального выгорания как результат стресса

1.1. Понятие «эмоциональное выгорание», его признаки, диагностика.

1.2. «Стрессовый цикл», понятие, этапы. Техники закрытия стрессового цикла.

2. Управление стрессом на основе четырех видов энергии: физической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной.

2.1. Физиологические факторы стрессоустойчивости. Оценка семи физиологических факторов, влияющих на внутреннее благополучие человека. Формирование полезных привычек, забота о теле.

2.2.  Техники регуляции эмоционального состояния. Базовые эмоции и гормоны. Практики управления негативными эмоциями.

2.3. Управление внутренним благополучием на когнитивном уровне. Техники осознавания своих мыслей, помогающих решению задачи и деструктивных мыслей, уводящих в негативное состояние. Круг забот и круг влияния.

2.4. Смысл как источник внутреннего благополучия. Три уровня смысла в работе.

Результаты тренинга:

• повышение стрессоустойчивости, освоение техник профилактики эмоционального выгорания, повышение способности справляться с тревогой в условиях неопределённости и нестабильности, сохраняя при этом свою работоспособность и транслируя это состояние окружающим;

• распознавание негативных эмоций, трансформация их в конструктивное переживание;

• освоение практических подходов использования источников внутреннего благополучия и позитивного настроя.

Особенности тренинга:

• 30% теории, 70% практики, отработка навыков по каждой теме;

• формат тренинга включает: работу в малых группах, игровые упражнения, обсуждение реальных кейсов

Опыт:

Мы партнеры компании “Определись с будущим”

Ольга Андрюшина

• Кандидат педагогических наук
• Коуч первых лиц (ICF, “Экспонента”, Генеративный коучинг)
• Бизнес-тренер по управленческим компетенциям
• Психолог (организационная и позитивная психология)
• Сертифицированный специалист по проектному управлению (ПМ-Стандарт)

Дмитрий Петров

• Executive-коуч, ментор
• Эксперт по организационному развитию
• 25 лет управленческого опыта (ГД и ТОП-менеджер)
• Магистр психологии
• Ультрамарафонец на 100 км.

Наш опыт:

• управленческие позиции в компаниях-лидерах российского и международного бизнеса

• проведение для более, чем 2,2 тыс. руководителей тренингов по эффективным коммуникациям и эмоциональному интеллекту

• более 1000 часов персонального коучинга для руководителей

• более 5000 часов аудита эффективности управленческих команд и стратегических сессий по решению конфликтов в команде (АвтоВАЗ, Сбербанк, Правительство Самарской области, РЖД, Роснефть, аптечная сеть «Вита» и др.)

Образование

Мы прошли лучшие программы обучения:

• Магистратура по теме "Executive-коучинг и психоаналитическое бизнес-консультирование" НИУ ВШЭ,

• Академия Экспоненциального коучинга (Канада) - метод реактивной трансформации мышления

• курс по Генеративным изменениям Стивена Гиллигена и Роберта Дилтса - сертификационная программа IAGC

• Group Relations Conference - конференция по управлению групповой динамикой,

• Выпускники школы тренеров команд Мастерской Управления «Сенеж» Федеральной платформы «Россия - страна возможностей!»

• Международная школа бизнес-тренеров ICBT

• Организационная психология (РАНХиГС )

• Позитивная психология (Высшая школа психологического консультирования)

• Международная программа по Стратегическому Маркетингу, Marketing Excellence Series

• Field Manager Development Program

Наша уникальность

• Более 7 лет успешного партнерского ведения программ. Сочетание женского и мужского подходов позволяет работать с руководителями обоих полов, одинаково хорошо понимая одних и других

• Более 10 лет практики использования каузального интеллекта как системы причинно-следственных связей. Способны приводить управленческие команды на уровень системного видения ситуации в компании

• Амбассадоры и пропагандисты на ТВ и конференциях философии изменений от стратегии “Выживания” к стратегии “Процветания” компании

• Организовали конструктивную работу в своей управленческой команде и этим опытом делимся с клиентами. Мы - “Продукт своего продукта”

• Авторы уникального инструмента - бизнес-карты «Практики счастья в организации», направленного на повышение благополучия сотрудников.

Мы работаем:

• в системном подходе - на стыке менеджмента и бизнес-психологии при настройке работы управленческой команды, смотрим в причины проблем, часто видим их психологическую основу и работаем комплексно,

• на стыке академических знаний и реальной практики в организации работы команд. Мы учитываем важность твердых показателей и внутреннего состояния первого лица и команды управленцев,

• применяя принцип человекоцентричности, и убеждены, что позитивность команды является условием ее продуктивности.

При этом, наш опыт и мировая практика показывают, что бизнес страдает, когда в команде Топ-менеджмента:

• недостаточно доверия,

• не принято признавать ошибки,

• перепутаны роли, полномочия,

• не построены границы,

• не отлажены коммуникации,

• есть отвлечения от самой главной задачи на второстепенные.

Компания не может расти, пока в команде управленцев происходят “игры” и личные цели (цели своего подразделения) важнее общего результата.

Находясь внутри системы, невозможно объективно оценить происходящее. Здесь есть уже сложившиеся отношения и эмоциональный фон. Поэтому нужен внешний профессиональный системный взгляд.

Мы видим, что ужесточаются условия для развития бизнеса (экономическая ситуация, кадровый голод, неопределенность), и мы становимся особенно востребованными в этот момент, потому что помогаем, не привлекая дополнительные ресурсы, наладить то, что есть и получить результат надолго.