Тренинг по лайф-менеджменту / Антивыгорание

Быстрый ритм жизни и высокая нагрузка требуют от сотрудников не только профессионализма, но и умения сохранять энергию, баланс и внутренний ресурс.

Этот тренинг помогает участникам научиться управлять собой, восстанавливать силы и выстраивать здоровую систему лайф-менеджмента, в которой есть место и работе, и жизни.

Что вы получите:

• Понимание причин выгорания и признаков ранней стадии

• Практические техники восстановления ресурса

• Инструменты балансировки между работой и личной жизнью

• Навыки саморегуляции, самомотивации и осознанного выбора приоритетов

• Методы повышения энергии и фокуса внимания

• Систему личного лайф-менеджмента: как жить, не выжимая себя до предела

Ключевые модули программы:

• Энергия и ресурс: откуда берётся сила и куда она уходит
• Психология выгорания: как распознать и остановить вовремя
• Лайф-менеджмент как стиль жизни: распределение энергии, а не только времени
• Самомотивация и внутренние опоры: как поддерживать себя в динамичной среде
• Техники восстановления: дыхательные и телесные практики, микроотдых, digital detox
• Личная стратегия анти-выгорания: план заботы о себе и восстановление энергии

Форматы работы:

• 1–2-дневный интенсив (офлайн или онлайн)

• Модульная программа с промежуточной поддержкой

• Практические упражнения, диагностика состояния, индивидуальные рекомендации

• Возможность адаптации под руководителей, HR или операционные команды

Почему я:

• Сертифицированный бизнес-тренер и коуч с более чем 10-летним опытом в корпоративном обучении

• Автор и ведущая программ по эмоциональному интеллекту, лайф-менеджменту и устойчивости

• Спикер федеральных площадок: МБМ, ВШГМУ, ЦЗН «Моя работа», Бизнес-Песочница

• Практика работы с крупными компаниями и государственными структурами

Результат:

- Сотрудники понимают свои границы и умеют восстанавливаться без чувства вины
- Осознанно управляют временем, вниманием и энергией
- Сохраняют ресурсное состояние и вовлечённость
- Становятся устойчивее, спокойнее и эффективнее в работе и жизни