Психологическое консультирование

от 5 000  ₽

Помогаю вернуть опору и ясность: разобраться с переживаниями, наладить отношения на работе и дома, восстановить энергию и снова двигаться к своим целям. Работаю бережно и по-деловому: с вниманием к вашим чувствам и текущим запросам, учитывая личную и профессиональную сферу.

С какими запросами приходят

• постоянная усталость, тревога, признаки выгорания (апатия, эмоциональное истощение, отстранённость, снижение личной эффективности), «не хочется работать»;
• трудные разговоры и конфликты, напряжённые отношения в команде и с близкими;
• неуверенность в роли руководителя/эксперта, страх ошибок и публичных выступлений;
• сложные карьерные и жизненные ситуации: менять ли роль/сферу, как вернуться после перерыва, как выйти из возрастного кризиса;
• границы и баланс: как не «тащить всё на себе» и при этом оставаться эффективным, сохранять время и внимание для семьи и личной жизни.

Как мы работаем

• Установочная встреча (30 мин, бесплатно). Знакомимся, формулируем цель и формат.
• Короткая диагностика (1–2 встречи). Отделяем факты от интерпретаций, находим причины напряжения, расставляем приоритеты — в личной и рабочей сферах.
• Маршрут на 4–8 недель. Регулярные сессии, между ними — простые домашние практики, которые вписываются в обычный день.
• Итоги. Фиксируем изменения и назначаем «поддерживающий режим» на 1–3 месяца.

Что вы получаете

• Ясность: что происходит и почему это ощущается именно так — в отношениях, в работе, в повседневной жизни.
• План действий: что менять в первую очередь — в режиме дня, в коммуникациях, в действиях; как выстроить поддерживающий распорядок для себя и семьи.
• Рабочие техники: эмоциональная саморегуляция, восстановление внимания и энергии, способы говорить по делу без конфронтации — с партнёрами по работе и с близкими.
• Поддержку в решениях: честный взгляд на карьерные шаги и жизненные изменения, безопасные сценарии переходов.
• Эффект для работы и дома: спокойнее общение, меньше несогласованностей и недопониманий, больше предсказуемости в результатах и больше ресурса для личной жизни.

Подход и методы

Соединяю коучинг и наставничество с практиками современной психологии:

• КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — меняем бесполезные мысли и привычки на конструктивные;
• АСТ (терапия принятия и ответственности) — учимся выдерживать эмоции и делать шаги к важному;
• схема-терапия — аккуратно работаем с устойчивыми «сценариями», которые мешают сейчас.
  Метод подбираю под вас: иногда нужна опора и спокойствие, иногда — конкретные шаги и тренировка навыков.

Когда тренинги не работают может помочь корпоративный психолог

Иногда в компании проекты идут медленно, конфликты тянутся, а атмосфера становится напряжённой. Замечаете «переход на личности», постоянную критику, «разбор полётов» вместо конструктивной обратной связи — и понимаете: ни новые регламенты, ни премии/штрафы, ни очередной тренинг ситуацию не меняют. Причина часто глубже — разный уровень психологической гибкости у сотрудников. Люди буквально «не слышат» друг друга: по-разному воспринимают сигналы, защищаются от стресса и выбирают слова.

В таких случаях лучший эффект даёт сочетание личных психологических консультаций и командных практик:

• на индивидуальных встречах человек учится управлять своим состоянием, формулировать запросы без агрессии, давать и получать обратную связь по делу;
• на командных сессиях вырабатываются общие правила общения, понятные форматы встреч и договорённостей, появляется язык, который все одинаково понимают.

Результат — заметное снижение напряжения, больше доверия и предсказуемости, быстрее принимаются решения. И главное: формируется безопасная среда, в которой сотрудники не боятся говорить о сложном и слышат друг друга — а значит, проекты двигаются, а команда работает как единое целое.

Для руководителей и команд есть связанная программа «Развитие личной эффективности руководителей и сотрудников». В сочетании — личные консультации и корпоративные коучингово-наставнические встречи — дают самый устойчивый результат для человека, команды и бизнеса.

Стоимость и запись

5000 ₽ / 60 мин — индивидуальная сессия (онлайн/очно по договорённости).

Количество встреч и частоту определяем после установочной беседы.

Почему ко мне

• 25+ лет управленческого опыта. Руководила командами и проектами, понимаю вашу реальность — сроки, ответственность, разные интересы людей.
• Профильное образование: практическая психология, профессиональный коучинг, карьерное консультирование. В работе объединяю подходы, исходя из вашего запроса и особенностей вашей личности.
• Системный взгляд. Учитываю и «внутреннюю» часть (состояние, эмоции), и «внешнюю» (коммуникации, договорённости, границы).
• Объясняю простым языком, поддерживаю и помогаю действовать в вашем темпе.
• За время моей профессиональной деятельности было много преодолений, карьерных переходов и решений сложных, уникальных задач. Профессиональный и жизненный опыт, разноплановые знания и готовность делиться ими вызывают доверие и поддерживают движение вперёд.