Тренинг "Управление стрессом. Как направить энергию стресса на улучшение качества своей жизни"

от 85 000 ₽

В кризисное и турбулентное время ключевыми навыками для сотрудников становится управление личной энергией. Как известно, в ситуации затяжного стресса падает уровень личной энергии, в результате чего страдает тело, мышление и настроение. Тренинг «Стресс-менеджмент» - это тренинг - практикум, направленный на коррекцию механизмов мышления, поведения, и эмоционального реагирования, когда что- то идет вне плана и сотрудник пока еще не выработал оптимальный адаптационный ответ на изменения внешней среды

Возможно ли полностью оградиться от стресса? Конечно нет! Важно увидеть и положительные стороны в стрессовой реакции организма и психики, поскольку стрессовая ситуация зачастую подвигает нас к изменениям и обучает лучше управлять собой.

Для эффективной самоорганизации в условиях стресса необходимо осознать свои цели, осознать взаимосвязь между своими действиями и получаемыми результатами, выстроить причинно - следственные связи. Важно не только сформулировать цели, но и разработать пошаговый план, как и посредством чего можно достичь поставленной цели.

Каждый человек обладает уникальной психофизикой, поэтому практическая часть тренинга с набором конкретных упражнений и практик помогает каждому участнику создать собственную систему стресс-менеджмента.

Тренинг даёт участникам практические инструменты для работы с каждым видом энергии, формирует навыки диагностики и регулирования уровня своей работоспособности и работоспособности своей команды

Автор тренинга врач и коуч, поэтому в ходе программы проводится психологическая коррекция, исключаются установки и барьеры, которые мешают активной эффективной работе, формируются полезные умения по управлению эмоциями, мышлением и телом, создаются новые механизмы.

Программа:

Стресс и диагностика

Что такое стресс?
Экспресс - диагностика уровня стресса
Антистрессовый образ жизни.
Свободное время как антистрессовый ресурс.
Работа и частная жизнь: поиски баланса.
Техники визуализации в стрессовой ситуации.
Позитивный подход
Жизненные ценности и кризис
Быстрая саморегуляция в стрессовой ситуации
Ментальные техники работы со стрессом

Декартовы координаты
Рефрейминг
Философские подходы
Любовь к себе
Самоанализ – таблица толерантности
Техника «Диссоциация»
Техника «Кино»
Техника «Метасостояние»
Настройка из будущего
Тетрадь благодарности
Техники работы с эмоциональным интеллектом

Эффект «Ящерицы»
Эффект «Змеи»
Развитие доверия
Актерская игра
Внушение и заражение
Создание подходящего эмоционального режима
Преодоление страха, гнева и уныния
Проектирование интереса
Предвкушение радости
Фоновая эмоция
Как управлять своими эмоциями

Эффект Гейши, бывалого крестьянина, мудреца
Управление страхом
Управление унынием
Управление гневом
Управление интересом
Управление радостью
Стресс ошибки и неудачи как вызов к повышению эффективности

Быстрая саморегуляция в стрессовой ситуации.
Энергия как фактор успеха («кольцо энергии» О,Киффа).
Как «раскидать костер» в условиях стресса.
Как развивать оптимистическое мышление?

Пять ключевых навыков оптимиста и успешного человека
Как собирать свой «психологический бензин» для больших свершений?
Мышление оптимиста

По итогам тренинга участники:

Диагностировать свой текущий уровень жизненной энергии
Применять инструменты воздействия на собственную энергетическую систему и работоспособность
Использовать собственную энергию для увеличения работоспособности команды
Познакомятся с основными телесными, ментальными и эмоциональными приемами саморегуляции в стрессовом состоянии
Обучатся находить баланс и следовать ему в норме и стрессовых ситуациях
Научатся профилактике эмоционального выгорания

Опыт:

Фольксваген, Knauf