Тренинг по тайм-менеджменту и личной эффективности

Научитесь управлять своей энергией и вниманием, а не только временем. Успевайте больше по-настоящему важного без выгорания

День расписан по минутам, но к вечеру чувствуете, что не сделали ничего значимого? Постоянно тушите «пожары» и живете в ощущении цейтнота?

Этот тренинг про перезагрузку подхода к работе. Вы научитесь управлять собой в ситуации многозадачности и сможете фокусироваться на главном. Освоите методы планирования, которые учитывают не только задачи, но и ваши энергетические циклы, научитесь говорить «нет» лишнему и создадите персональную систему рабочих привычек, которая повышает именно вашу эффективность.

Программа тренинга:

Целеполагание:

• Личные и рабочие цели
• Постановка личных целей по SMART
• Цели VS образ жизни
• Как выстраивать работу в соответствии с целями
• Что такое проактивное и реактивное поведение: как проявляется и на что влияет
• Как формировать проактивную позицию к возникающим проблемам
• Что нужно для того, чтобы осуществлять задуманное, не откладывая на потом?
• Способы преодоления прокрастинации

Планирование и тайм-менеджмент:

• Приоритезация задач, планирование (Pomodoro, матрица Эйзенхауэра, weekly review, планирование в календаре и CRM)
• Хронофаги - как определить и способы преодоления
• Принципы самоорганизации в ежедневной работе
• Как фокусироваться на задачах
• Стиль управления своим временем и стиль управления своим рабочим пространством

Способы снижение стресса и выгорания:

• Эмоциональный интеллект и его составляющие.
• Способы управления стрессом и рабочей нагрузкой
• Формирование привычки отдыхать

Результаты участников:

Повышение качества решений: Фокус и ясность мышления приводят к более эффективным результатам.

Баланс между работой и личной жизнью: Вы научитесь выключать «рабочий режим» и качественно отдыхать.

Снижение уровня стресса: Четкий план и контроль над своим днем дают чувство спокойствия и уверенности.

Рост личной продуктивности: Вы начнете выполнять действительно значимые задачи, а не просто быть «занятым».