Как быть рекрутеру, который устал от откликов, интервью и чатов?

Проверь уровень HR-выгорания — быстрый самотест и способы “перезапуска”
Когда рабочие чаты раздражают, даже хорошие кандидаты кажутся “какими-то не теми”, а мысль о собеседовании вызывает зевоту — это не просто усталость. Возможно, у вас HR-выгорание.
Чтобы не доводить до апатии и ошибок в работе, важно вовремя поймать сигнал. Вот короткий чеклист для самодиагностики и способы вернуться в тонус.

🧠 Быстрый самотест (оцените «да/нет»):

• Чаще ловлю себя на мысли: “Мне всё равно, кто выйдет на работу”.

• Вопросы кандидатов начали раздражать, даже если они по делу.

• Есть ощущение, что я “перекладываю” задачи: тяну время, не звоню сразу.

• Всё больше тяги к рутине: таблица — хорошо, диалог — нет.

• Стала проседать точность: путаю кандидатов, забываю этапы.

• После рабочего дня не хочется ни с кем говорить вообще.

Если отметили 3 и более пунктов — пора включать перезагрузку.

🔄 Что поможет “перезапустить” себя: 🧘 1. Микро-отдых

Отключитесь от рабочего WhatsApp хотя бы на 30 минут. Прогулка, кофе, музыка — без новостей и разговоров. Даже 20 минут без экрана — уже перезагрузка.

✍️ 2. Маленькие “да”

Запишите три вещи, за которые вы себя можете похвалить сегодня. Это возвращает ощущение контроля и смысла.

🧹 3. Разгрузка рабочего дня

Уберите всё, что можно делегировать или автоматизировать.

Часто выгорание начинается не с кандидатов — а с лишнего “мелкого” шума.

📆 4. Один день без подбора

Если есть возможность — устройте “HR-шаббат”: отчёты, структура, база — но никаких звонков и чатов.

👥 5. Контакт с другими HR

Вы не один. Иногда 10 минут общения с коллегой по цеху лучше любого тайм-менеджмента.

📌 Главное:

HR-выгорание — это не “слабость”, а сигнал. Не игнорируйте его. Лучше на день отпустить руль, чем через месяц чинить систему.